jueves, 25 de diciembre de 2014

100x100



A los que no nos gusta mucho el medio acuático tenemos que estar buscando siempre una motivación para seguir haciendo metros, una buena motivación son sin duda las travesías, que este año han cogido un gran auge gracias en un grupo llamado "aguas abiertas", que han organizado un circuito muy chulo de pruebas, pero se acerca el invierno y estas tocan a su fin. Tras nadar el pasado día 18 de Octubre la travesia de Talasoponiente, me ha dado la ventolera y me he marcado el reto de tratar de completar una prueba no competitiva que se denomina 100x100, es decir, nadar 100 veces 100 metros, mi intención es intentar hacerlo cada 2´, asi que debería de ser capaz de nadar muy cómodo a ritmos de 1´38´´, 1´40´´/100m. A lo largo de estas pasadas semanas he mantenido una rutina de 4 días de natación en los que he llegado ha realizar unos 14.000 m/semana, un día a la semana lo he dedicado a realizar un número variado de 100´s, empezando con 30x100 y llegando a completar 60x100, todos ellos cada 2´, tras pasar por un problemilla físico que me mantuvo 8 días sin meterme en la piscina he vuelto a la rutina de los entrenos hace dos semanas y estoy seguro que esa incidencia no va a impedir para que logre el objetivo, ya solo faltan tres días para saber si seré capaz de completar los 100x100, en total serán 10.000 metros en los que invertiré 3h 20m.

sábado, 25 de octubre de 2014

Crónica Ironman Barcelona 2014



Hace apenas dos semanas Roberto disputo el Ironman de Barcelona, tras pasar una temporada un tanto mala, en la que los resultados no eran los esperados, solo quedaba una ultima oportunidad para tratar de arreglar el año y tomarse unas vacaciones. Robert se presento en la linea de salida con muchas dudas pero con la certeza de haberlo dado todo en los meses previos al Ironman, ahora solo faltaba plasmar los entrenos. Esta es la crónica escrita por el protagonista del "IRONMAN DE BARCELONA 2014"


Ironman Barcelona, 5 de octubre de 2014.


Siete días han pasado desde que cruzara la línea de meta, una línea que minutos antes de la salida no creía traspasar.
Primero comentar que esta temporada ha sido nefasta, ninguna prueba me ha salido bien, ha sido un autentico fracaso. Llegaban la pruebas y mi rendimiento no estaba ni al 50 % de los éntrenos, los sectores de bici apenas podía acabarlos debido a los calambres, problema éste que nunca había tenido y los sectores de carrera a pie…..mejor olvidarlos. Asi que este Iroman venia cargadito de presión!!

El lunes anterior a la prueba ya comenzaron los nervios, nervios que no me abandonarían hasta el primer kilómetro y medio de la natación. Cada día que pasaba era un sufrimiento de nervios, sentía tener un corazón como el de un niño pequeño, el estomago retorcido como si de una bobina de cobre se tratara. En fin, mas de lo mismo esta temporada, pero ahora multiplicado por diez mil!!!.

El jueves puse rumbo a Calella en compañía de mi Cuñado, el cual también participaba. Ya las cosas comenzaron a torcerse en el propio viaje, nos equivocamos varias veces durante el viaje. Mi cuñado me decía, y aquí cito textualmente, “No te preocupes Rober, toda la mala suerte nos va a tocar ahora y el día de la prueba todo genial”, Ya!!! Y yo q me lo creí…. Por la noche llegamos al hotel y hubo un poco de lío con la habitaciones, al final, jueves y viernes en una habitación, sábado y domingo en un apartamento, la mala suerte… A dormir!!

El viernes por la mañana nos fuimos al Servicio Técnico de Polar en Barcelona para recoger mi reloj Polar V800, a las 11:00 h estábamos allí, pero qué pasó, que olvide el cargador del reloj y tuvimos que esperar toda la mañana para que me lo cargaran a tope y así poder competir el domingo con él, otro poquito de lio. Por la tarde recoger dorsal y a preparar la bici.

El sábado por la mañana fuimos a la reunión técnica, luego comer y por la tarde dejar la bici y las bolsas de transición en la zona de Boxes, y sin más pena que gloria, a la cama para intentar dormir algo. Tengo que aclarar que las tres noches anteriores a la prueba no creo haber dormido más de tres horas.

Domingo, día D, día Ironman, día de cumplir sueños. Despertador a las 06:00 h y a desayunar. En el hotel había multitud de participantes de la prueba, creo que nunca he desayunado con tanto silencio, todo el mundo parecía estar “Acojonado”, pero bueno, desayuno lo normal y para la habitación a coger las cosas. A las 07:00 h salimos del hotel con dirección a Boxes. Al salir del hotel…, no nos lo creíamos, estaba cayendo la Tormenta del siglo, Rayos que parecían partir la tierra, ríos de agua bajando por las calles…, Pero no pasaba nada, lo dijo mi cuñado, la mala suerte se acabaría cuando comenzase la prueba. Del hotel a Boxes teníamos unos 700 metros, que fueron suficientes para que la lluvia nos empapase de arriba abajo. A las 07:30 h llegamos a Boxes y ya se rumoreaba la suspensión de la prueba. Minutos más tarde decidieron aplazar media hora la salida y esperar a que pasase la tormenta. Esa media hora de espera eterna me mató!! El corazón latía a 300 rpm, el estomago parecía ser el mejor nudo marinero, casi tenia ganas de que se suspendiera la prueba.
Son la 09:00 h y dan la salida a los Pros, yo tendría que esperar hasta las 09:17 para escuchar mi bocinazo, pero casi sin darme cuenta, Buuuuuuuuuu!! Al agua!! Primeros cien metros bien, sin golpes, pero pasada esa distancia….bufff, no podía ni respirar, me ahogaba, me entro una crisis de ansiedad tremenda, creo que debida a toda la tension d ela semana previa, pero no pasaba nada, ya había decidido que ni hoy, ni toda la temporada, iba a luchar por marca personal. Solución?, nadar a espalda!! Y así durante casi un kilómetro y medio alterno nado a croll con espalda para luego continuar hasta los 3.800 metros nadando tranquilo a crol (prueba de ello son las 119 pp medias durante este sector). Salida del agua en 1:10 h, pues no esta mal para lo tranquilo que he ido, pero bueno, ahora tocaba pensar en la bici, me dirijo a la carpa para coger casco, dorsal, zapatillas y de ahí, a coger la bici para recorrer los 180 km de un circuito bastante llano. KM 1, sí sí, habéis leído bien, Kilómetro 1, noto que la rueda se va deshinchando y … tubular pinchado, no me lo podía creer, (Aquí me acorde un poquito de mi cuñado, jejej). Me bajo de la bici y confirmo el pinchazo, pues se acabo, aquí doy por finalizada la prueba. Me siento en un bordillo mirando la rueda con la esperanza de que se reparase sola. Tras unos minutos un chico del publico me anima a cambiar el tubular, pero le digo que no, que es el km 1, que no merece la pena. El chico me vuelve a insistir y al final lo consigue, me convence y nos ponemos manos a la obra. (Para los que no lo sepan, los tubulares van pegados a la llanta, hay que pegarlos muy bien para que rueden finos, pero claro, si pinchas, tienes que despegarlos). Creo que os podéis imaginar el espectáculo. El chico tirando del tubular, yo de la llanta, la gente nos miraba como si nos estuviésemos peleando por la rueda y después de una dura pelea conseguimos despegarlo. Coloco el nuevo, sin pegar ni nada, a las bravas y rompo la bombona de Co2 para inflar la rueda y…., mitad fuera, mitad dentro. Ahora tengo que hacer 179 km con un tubular sin pegar y con 3-4 kilos de presión, una locura, pero no había mas, “Es lo que hay”. Pero a partir de aquí, lo disfrute!, a partir de aquí, me emocione!. Rober y su Merida iban a sacar todo el entreno del año, y salio!! Vaya que si salio. Pare el crono de mi cuenta en 04:48 horas, siendo el oficial de 05:05 horas (Bici + Pinchazo). Me baje de la bici flipado, y eso que por miedo a sufrir los problemas de calambres que he tenido toda la temporada no apreté nada en la bici, sacando 145 pp medias, mas bajas que un entreno.
Y ahora toca correr 42?, genial, no pasaba nada, estaba de subidon!!, Salí a correr con un tiempo total de 06:24 horas. Aquí me di cuenta que cabía la posibilidad de bajar de diez horas, pero para eso, tenia que correr a 5 min/km, algo bastante complicado para mi, pero bueno, había que intentarlo y así fue. Iban pasando los Kms y veía que no bajaba el ritmo, que podía, me veía bien, no me lo creía. Ya por el km 15 y llevaba una media de 5 min/km, brutal!!! Pase la media maratón en 01:45 h, y me vine arriba, ví que lo podía conseguir, el sueño ese de hace años, ese sueño de bajar de 10 horas. Iban pasando los kilómetros y seguía manteniendo el ritmo, pero en el km 27, se acabo, la pierna derecha me dice que no, que no puede seguir tan veloz!! Jeje, me paro unos segundos a estirar y venga, al lio, pero poco me dura, a los 800 metros, otra vez, llevo la pierna muy acalambra y se me sube la parte trasera del muslo. Aquí ya me di cuenta que no iba a poder ser, pero no pasaba nada porque estaba disfrutando como nunca, parece difícil pensar que se puede disfrutare en un Ironman, pero se puede y yo lo hice!!. Del km 28 hasta el final, poca historia, cada vez tenia que aumentar los tiempos de parada, pero ya no quedaba nada. Al final los últimos dos kilómetros los conseguí hacer seguidos para llegar a esa línea de meta que pocos minutos antes de la salida creí no poder CRUZAR!! Con un tiempo total de 10:14:39 horas. Lo logré, pero además lo logré disfrutando, que es para lo que entreno todos los días, para disfrutar, algo que esta temporada no se había dado en ninguna prueba anterior.

Cruzar la línea de meta del Iroman de Barcelona me ha llenado de animo y optimismo para seguir con este deporte, creo que me lo merecía este año, me tocaba. No he tenido la suerte de mi lado, quizás tenia entreno para rendir mas, no pude conseguir bajar de 10 horas, pero…, Me lo pase genial y se, y ahora si que lo se, que soy un Ironman de menos de 10 horas.

Y para terminar, como digo yo, “Lujo” llegar a la habitación de hotel, encender el móvil y encontrarte con 1.591 whatsapp de gente que ha estado pendiente de ti todo el día. Esto no me lo esperaba, pero me ha molado mil!!!

GRACIAS!!!!.



viernes, 3 de octubre de 2014

Consejos alimentacion semana previa al Ironman


Domingo 5 de Octubre es el gran día para 2600 triatletas que se enfrentarán al reto del Ironman de Barcelona, todos tienen un objetivo, desde clasificar para Hawaii hasta conseguir cruzar la linea de meta antes de las fatídicas 16 horas todos y cada uno de ellos deben de tener muy presente todo lo relacionado a la alimentación previa a esta cita. Esto que podéis leer a continuación son alguno de los consejos que le he dado a Roberto y espero que os sirva de ayuda
Para entender el porque de la importancia de una correcta suplementación a la hora de afrontar un reto tan importante como un Ironman, es fundamental conocer cierta información, esto es lo que pretendo con esta nueva entrada de mi blog. Espero que os ayude un poquito a orientaros sobre este tipo de cuestiones.
Lo primero es tener claro ciertos conceptos y el mas importante que voy a manejar es el referente a "las reservas de glucogeno" (hepatico y muscular). Estas reservas de glucogeno en un deportista estan en torno a 350 - 500 gr., el consumo medio por hora a una intensidad media/alta (Ironman) es de aproximadamente de 130 gr. de glucogeno, esto significa que las reservas propias durarán como maximo unas 3 horas, estos datos varian en funcion a la intensidad del esfuerzo, pudiendo dispararse hasta los 230 gr/h de consumo de glucogeno, lo que equivaldría a unas 900 kcal/h, en un Ironman se consumen entre 8000 y 11000 calorias.
Teniendo en cuenta todo esto, queda clara la importancia de una correcta suplementacion en pruebas que superan las 2 horas de esfuerzo.
El tema no es muy sencillo, ya que ademas de lo mencionado, habrá que tener en cuenta otros conceptos, como:

- Indice glucemico de los alimentos a ingerir
- Tipo de hidratos que se ingiere (maltodrextina, amilopectina, glucosa)
- Capacidad de asimilacion
- La climatologia
- Etc...

El fin de todo este "jaleo" es claro y no es otro que evitar el bajón de glucogeno que nos llevará a la temida pajara o como dice Perico Delgado a que aparezca el "hombre del mazo".
Otra cosa que hay que tener muy presente es el concepto "electrolitos", el consumo de estos es fundamental ya que en competiciones de larga distancia se puede llegar a perder hasta 1 litro de sudor a la hora, por lo que toma gran valor la ingesta de minerales tales como sodio, potasio y magnesio. Estos se encuentran en todas las bebidas isotónicas que hay en el mercado y también lo podemos encontrar en suplementos específicos tales como el Boi-k, magnesioboi . . .
Aquí os dejo un ejemplo de lo que sería una correcta alimentación en los días previos a un Ironman (hasta las 48 horas previas a la prueba) y que en gran medida os puede garantizar el poneros el neopreno con las reservas de glucógeno a tope.

Ejemplo rutina diaria semana previa:

- Desayuno: 1 pieza de fruta + Yogurt de soja con Cereales (espelta, avena…) + 2 ó 3 tostadas con mermelada o aceite de oliva virgen extra con un poco de jamón + Nueces + Café solo
- ½ mañana: Sándwich de pollo, pavo, jamón serrano, salmón + Tortas de arroz + Pieza de fruta
- Comida: Pasta con atún + pieza de fruta
- ½ tarde: Batido de frutas (piña, plátano, manzana, melocotón) + 2 filetes de pollo con tortas de arroz
- Cena: Verdura (espárragos, brócoli, Ensalada variada sin maíz, aguacate ni aceitunas) + aceite de oliva virgen extra + pescado a la plancha + pieza de fruta

48 horas previas a la competición:

- Evitar comida con fibra (pasta, pan o arroz integral)
- Comer cada 3 horas
- En cada ingesta de alimento debe incluir hidratos de carbono tipo arroz, patata o pasta, incluso la cena, el fin es cargar a tope los depósitos de glucógeno
- Beber unos 3 litros/día (combinar agua y bebida isotónica)
- No beber en exceso a partir de las 20 horas, evitando de esta manera el tener que levantarse por la noche en repetidas ocasiones, lo que llevaría a no lograr el descanso necesario, ya que la cabeza empezaría a darle vueltas a la competición que se aproxima.
- En la merienda o ½ tarde, tomar un bidón de agua con unos 50 a 60 gr de vitargo o similar (maltodextrina o amilopectina) + plátano
- Ejemplo de cena de los dos últimos días previos al Ironman (no hay porque hacerlo asi exactamente, es una orientación): Pollo, Pavo, Salmon… + arroz + yogurt de soja + pieza de fruta + puñado de nueces
- 1 comprimido de Boi-k por la mañana y otro por la noche (48 horas previas)
- 1 ampolla liquida de magnesio cada dia por la noche

Desayuno Dia Ironman: (Entre 2h 30m a 3h antes)

- Yogurt de soja + Platano + 3 - 4 rebanadas de pan con mermelada + Puñado de nueces, orejones, dátiles, pasas + café solo + 1 comprimido de Boi-k + 1 ampolla liquida de magnesio
Bueno, espero que os haya podido ayudar en algo, en otra entrada hablaré sobre que se debe tomar, cuando y cada cuanto una vez el pistoletazo de salida se ha producido, pero no os garantizo que no vayais a acabar como yo en la foto

martes, 30 de septiembre de 2014

Se acaba la temporada 2013-2014



Sólo queda una prueba para dar por cerrada la primera temporada de los bautizados por Julio Gallego como los “Skypi Boys”. Los que me conocéis sabéis que no soy de regalar los oídos a nadie pero cuando las cosas salen bien hay que saber reconocerlo,
y es que tanto los resultados como el ambiente que hemos logrado entre todos los integrantes de “La Grupeta”, me hacen afrontar si cabe con más motivación las próximas temporadas y por supuesto seguiré aportando mi granito de arena para que poco a poco las marcas sigan bajando.
Hemos estado presentes en diferentes competiciones como el Campeonato del Mundo de Duatlón, Maratón de Barcelona, ½ Ironman de Calella y Vitoria, carreras pedestres como el 10.000 de Laredo, travesías, etc . . . Mi papel como “mister” me hace no ser el mas adecuado a la hora de enumerar los logros conseguidos por cada uno de los miembros de los Skypi Boys, por lo tanto y para que esto no se convierta en un partido de ping-pong con tanto “peloteo” me voy a reservar el mencionar uno por uno sus resultados y si se ha cumplido o no con lo previsto al principio de la temporada.
Como mencionaba al comienzo de esta entrada, ya solo queda una prueba para dar por finalizada la temporada,
y esta será el IRONMAN de Barcelona (Calella), en la que tomará parte Roberto el próximo 5 de Octubre, esperemos que todo salga al menos como están saliendo los entrenos, y para los que os gusta cotillear sobre cuanto entrena uno o cuanto entrena otro aquí os dejo las ultimas semanas previas al Ironman

15.l - Descanso
16.m – Natacion (mar 45´nado continuo) + 120 km bici (transición)
17.x – 80´c.c. suave
18.j – 100 km bici / natación (500 nado continuo + 20x100 cada 2´)
19.v – 70´c.c.
20.s – Natacion 3x1000 (11 nado continuo, 2º 50m fuerte/50m suave, 3º pull ritmo medio) + 500 suave
21.d – 130 km bici + 80´c.c.

22.l - Descanso
23.m – Natacion (mar 45´nado continuo) + 80 bici suave
24.x – 1h 40´c.c. comoda
25.j – 130 bici suave
26.v – Natacion (1000m nado continuo + 12x200 a 3´20´´ cada 4´, el ultimo suave)
27.s – 70´c.c. suave
28.d – 120 km bici (6x10 km ritmo competición, r.2 km suaves)

29.l - Descanso
30.m – Natacion (500 nado continuo + 12x50 cada 1´+ 1x400 pull + 3x300 r.45´´ a 1´40´´)
01.x – 60 km bici suave
02.j - Descanso
03.v – 25´c.c. suave
04.s – Descanso o 1000 nado continuo comodo
05.d – IRONMAN BARCELONA

domingo, 2 de marzo de 2014

10 km de Laredo

Ya ha pasado la mitad de la temporada y por fin está a punto de llegar uno de los grandes objetivos de este año "los 10 km de Laredo", ya son muchos meses pensando en esta carrera y las espectativas son muy grandes, todos esperan mejorar sus marcas personales. El entreno realizado estas últimas 5 semanas no es un entreno específico para un 10.000 ya que muchos de los que correrán en Laredo competirán en la 1/2 maratón de Gijón que se disputa tres semanas después, en esta situación se encuentran Emilio, Dani, Pitu y Topi, a pesar de esto, no descarto que puedan mejorar sus marcas ya que la carga de trabajo acumulada a lo largo de la temporada así como todas las competiciones realizadas les puedn ayudar a lograr este objetivo, notarán un poco la falta de "chispa" a la hora de correr "rápido", pero seguro que a medida que pasen los kilómetros irán encontrándose mejor y se vendrán arriba.
Pablo se encuentra en una fase de carga de trabajo con vistas al medio ironman de Vitoria, su objetivo continua siendo el mismo que en todas las competiciones y no es otro que continuar aprendiendo, no olvidemos que es su primer año. A Julio le va a tocar "darlo todo", en estos dos últimos años siempre que ha corrido un 10.000 ha mejorado su marca personal, y espero que esto continue siendo así, saldremos a "jugárnosla" desde el primer metro, espero que todo salga bien. Sin duda lo mejor del dia sera ver a Roberto, ya va siendo hora que todos lo conozcan, seguro que nos reiremos un montón, eso si, las bromas y demás chorradas habrá que dejarlas para después de la carrera, ya sabéis que antes de las competiciones hay que estar muy centrados. Topi, se reencontrará de nuevo con la competición tras pasar un problema que le tuvo en el dique seco más de un mes. Dani y Pitu vivirán un nuevo duelo entre ambos que seguro que dará que hablar y Emilio saldrá a intentar romper la barrera de los 38´
Aquí podeis ver las tres semanas previas al 10.000 de Laredo, este entreno es el que hará Emilio, recordad que no es un entreno especifico de 10 km, ya que esta orientado a la media maratón de Gijón

03.l – Descanso
04.m – 20´+ 10x1000 , r.1´ a 4´00´´
05.x – 45´c.c. + 6 prog.
06.j - Descanso
07.v – 45´c.c., últimos 4 km en progresión (de 4´25´´, 4´15´´, 4´05´´, 3´50´´)
08.s – 35´c.c. suave + 2x8x100 (progresiones), r.30´´, R.1´30´´
09.d – 75´c.c. últimos 7 km a 4´10´´

10.l - Descanso
11.m – 20´+ 2x4000, r.3´(1º a 4´00´´, 2º a 3´50´´)
12.x – 45´c.c.
13.j - Descanso
14.v – 20´+ 4 (1x1000 + 1x500) r.30´´´, R.3´ (3´50´´, 1´50´´)
15.s – 45´c.c. suave
16.d – 30´+ 12x400 r.1´a 1´22´´, 1´23´´

17.l - Descanso
18.m – 20´+ 6x1000 r. 1´30´´ a 3´50´´
19.x - Descanso
20.j – 25´c.c. + 5 prog. (No forzar)
21.v - Descanso
22.s – 10.000 de Laredo (intentar estar lo mas cerca posible de 38´00´´)
23.d - Descanso

No me quiero olvidar de mi primmo Jorge, otro Skypiboy que correrá el próximo 16 de Marzo el Maraton de Barcelona con el ambicioso objetivo de ser sub 3 horas. Jorgito es un machaca y esta empleandose a fondo para lograr su meta, esperemos que pueda con ello. Su mejor marca es 3 h 06 min.
Por último mandarle mucha fuerza a Ernesto que tras realizar una programación impecable para el maraton de Sevilla el pasado 23 de Febrero, la mala suerte se cebo con él y no pudo ponerse en la linea de salida debido a una imprevista fiebre que le sorprendió la noche previa a la carrera.

sábado, 1 de febrero de 2014

TEST DE INSENSIBILIDAD A LOS ALIMENTOS

Tras llevar mucho tiempo con problemas estomacales (hinchazon, dolor…) y sobre todo arrastrando una sensación de agotamiento general en periodos que se repiten cada 3 ó 4 semanas y se alargan hasta 6 – 7 días y tras ser aconsejado por un médico, me hice un “TEST DE INSENSIBILIDAD A LOS ALIMENTOS”.

¿Qué es esto?

El estudio de sensibilidad alimentaria es una prueba de laboratorio que nos permite medir los niveles de inmunoglobulina G especifica frente a alimentos diferentes.
A veces el cuerpo reacciona de forma agresiva, pero en otras ocasiones mas leves el cuerpo puede tender a la cronicidad en el caso de estimulo continuo de la reacción.
A través de una extracción de sangre se realiza un estudio en el que se valora la respuesta del cuerpo a casi 300 alimentos, carnes, pescados, frutas, verduras y todos los que os podáis imaginar. Cuando existe algún tipo de intolerancia los efectos negativos pueden ser muchos. Entre las manifestaciones clínicas mas frecuentes que presentan las personas sensibilizadas a ciertos alimentos se pueden destacar: retención de líquidos, cefaleas y migrañas, problemas estomacales, fatiga generalizada, dolores articulares, trastornos de piel (eccemas o urticarias), etc…
Tras realizar la analítica anteriormente comentada, en unos pocos días llego el resultado, que razón tenía el medico cuando tras realizarme la extracción me dijo “aprovecha a comer todo lo que te apetezca, que te quedan pocos días”
El resultado final del estudio ha sido: Intolerancia a: Maiz , Trigo, Leche de vaca, Levadura de Cerveza, Champiñones, Guisantes y Pistachos
La "Intolerancia" es a los alimentos citados y por supuestos a su derivados.
Los Champiñones, guisantes y pistachos, no me preocupan lo mas mínimo. el problema llega con todos los demás alimentos mencionados. La sensibilidad a la levadura de cerveza me hará privarme de esas cañas con limón que tanto me gusta tomar en verano sentado en una terracita, hablando con los colegas e intentando arreglar el mundo, pero sin duda, lo más complicado llega con la intolerancia al trigo, maíz y leche de vaca, para entender esto, sólo tenéis que pensar en algo que os guste comer cuando estáis de "antojo": Donuts, helados, tartas, pizza, hamburguesas, galletas de chocolate, un buen croissant a la plancha . . . . La verdad es que en el momento que me dieron los resultados la cosa no me parecía tan complicada, pero cuando vas al supermercado, te das de frente con la cruda realidad, se te cae el ojo viendo lo mucho y rico que no se puede comer y lo poco y "triste" que si se puede.
Ahora ya han pasado tres semanas y me he adaptado mejor de lo que pensaba, mi madre ha conseguido tras varios experimentos fallidos hacerme un pan con harina de escanda y bizcocho con harina de sarraceno y cacao puro, no es lo mismo que llevarse a la boca un bizcocho de "milred", "pero a falta de pan, buenas son tortas (de arroz)"

lunes, 20 de enero de 2014

"A Conquistar Trevias"


Tras despedir el año dándolo todo en la San Silvestre de Gijón, ahora toca "luchar" en el 10.000 de Trevias. Allí estarán: Julio, Emilio, Dani, Pitu y Pablo. El objetivo de esta carrera es claro y concreto: "hay que mejorar marcas".
Los entrenos están saliendo como estaba previsto y el haber competido recientemente en la carrera de Nochebuena y la San Silvestre sin duda dará un extra que sólo con los entrenos es difícil de conseguir. Julio intentara hacer un "marcón", ya que mi intención es que salga para hacer entre 35´10´´ 35´30´´, su mejor marca en un 10.000 Homologado es 36´00´´ y viene de correr la San Silvestre de Gijón a ritmo medio de 3´22´´, 3´23´´ , sin duda está preparado para correr muy cerca de los 35´. Además para lograr esta marca va a contar con una liebre de lujo, nuestro amigo Miguel MORO, que seguro le llevará como un reloj. Por otro lado tenemos el grupo formado por Emilio, Pitu y Dani, de los tres el mas fuerte es Emilio que andará rondando los 38´o por debajo, marca muy accesible para él ya que Emilio es un corredor que si logrará tener continuidad llegará a correr sin mucha dificultad alrededor de los 36´. El duelo entre Pitu y Dani creo que se decantará por este último, ya que viendo las últimas competiciones y los ritmos de entreno en meta puede haber entre ambos unos 20 ó 30 segundos, espero que los dos estén mas cerca de 39´ que de la barrera de los 40´. La incógnita va a ser el "grandullón" Pablo, ya que tras la carrera de Nochebuena nos dejo a todos "fríos", fue capaz de correr a ritmo de 3´45´´, siendo en meta el segundo de los Skypi Boys, solo superado por Julito, pero a la semana siguiente se vino abajo en la San Silvestre, (hay que decir que apenas pudo entrenar los días previos a la "SanSil" por un problemilla físico). El pinchazo en la San Silvestre no es lo que mas dudas me hace tener ya que este fue debido a problemas de salud, lo que realmente me tiene intrigado son los ritmos a los que compite ya que estos no guardan relación alguna con los que hace entrenando. Sus ritmos de entreno son todos muy "amarrados" ya que lleva muy poco entrenando y trato por todos los medios que no se lesione, bueno, el proximo domingo veremos de lo que es capaz, sin duda la barrera de 40´la va a machacar.
Espero que las marcas salgan, pero lo que esta claro es que nos lo vamos a pasar GENIAL, Julio ha tenido el detallazo de llevarnos a todos en su autobus, asi que las risas y el cachondeo estan aseguradas.
Solo me queda animar a Topi, que por problemas de salud ha tenido que parar casi un mes y el pobre esta un poco desanimado, eso si, a la excursión no va a faltar, así que vivirá el ambiente desde la barrera, se le pondrán los dientes largos y volverá con mas ganas si cabe