martes, 2 de agosto de 2011

Faltan 4 semanas para Zofingen. Entrenamientos mes de Julio

Las semanas van pasando y el gran reto del año cada vez esta mas cerca, sólo faltan 4 semanas. Durante el pasado mes de Julio me he centrado en sumar km tanto en bici como en carrera, si bien, con los entrenamientos de carrera a pie he tenido que parar debido a una fascitis plantar que me ha dado bastante guerra.

Comentar que de carrera solamente estoy haciendo rodajes a ritmos muy próximos a 4´/km, no hago ninguna serie, ya que mi intención es coger las sensaciones de carrera que espero tener en Zofingen, con esto no quiero decir que vaya a correr los últimos 30 km a 4´/km, pero espero no estar muy lejos de esos ritmos, bueno, todo dependerá de lo que me vacie en los 150 km de ciclismo. Si es cierto que desde que dejé un poco de lado las series, me encuentro un poco mas lento y me cuesta poder acabar un rodaje a ritmos cercanos de 3´30´´/ km, solo espero no estar equivocándome en el tipo de entreno y que el 4 de septiembre el resultado final sea positivo.
La verdad es que tengo mucha confianza en el sector de carrera ya que llevo un año haciendo entrenos con continuidad y consiguiendo buenas marcas:
33´46´ en 10.000 m
1h. 13m. 54seg en 1/2 maraton

El total de km del mes de julio ha sido:

*Ciclismo: 1741 km
*Carrera: 143 km (10 dias parado por lesión)
*Nº Sesiones: 32