martes, 5 de julio de 2011

POWERMAN ZOFINGEN


Tras dedicar gran parte de la temporada a la carrera a pie y tras pasar mis dos objetivos con una nota mas que aceptable (desde mi punto de vista), he decidido inscribirme en una prueba a la que ya le tenía el ojo puesto hace tiempo: El Powerman de Zofingen, para los que no sabeis de que se trata, deciros que es un duatlón de larga distancia que se celebra en un pueblo de Suiza llamado Zofingen y que está considerado como el duatlón más duro del mundo, tanto por la distancia (10km - 150km - 30km), como por la dureza del recorrido. La motivación para competir en esta prueba es doble ya que al atractivo de la larga distancia le hay que añadir que este año Zofingen será la sede del campeonato del mundo de duatlón de larga distancia.
Los entrenamientos ya los estoy haciendo orientados única y exclusivamente a esta prueba, aumentando significativamente el volumen de bici y en cuanto a la carrera, los entrenos se basan en rodajes de 12 a 14 a ritmos "cómodos" (4´00´´ a 4´20´´). A la semana suelo realizar 4 sesiones de ciclismo y 3 de carrera a pie, de ellos un día lo dedico a hacer un entreno de transición que suele constar de 70 km + 10 ó 12 km de carrera continua, el volumen en este entreno de transición irá aumentando a medida que se acerque el día de la prueba y mi intención es llegar a hacer un entreno de 120 km con la cabra + 20 km de c.c., no llegaré a hacer entrenamientos más largos que este ya que muscularmente me suponen un desgaste muy grande y pienso que es mas interesante tener continuidad con los entrenos que quedar muscularmente tan jorabado que tenga que estar 4 días tirado en el sofa. Ah!!! Que se me olvidaba, a esta rutina semanal le dedico al descanso un día, y para ser sincero, hay semanas que si parara un par de días sería mucho mejor, pero ya sabeis que difícil es eso de descansar, la mayoria de los que hacemos este deporte somos un poco burrinos (en el buen sentido de la palabra).
Se me olvidaba deciros que la prueba será el domingo día 4 de Septiembre y para ayudarme con todas las cosas me acompañará mi padre, "papa, menudo golazo que te metí eh!!!!"