domingo, 17 de abril de 2011

Faltan 2 semanas para la 1/2 maraton de Gijon


Apenas faltan dos semanas para uno de los principales objetivos que me he planteado para este año: "La 1/2 maratón de Gijón" en la que se disputará tanto el campeonato de España absoluto como el de veteranos en la distancia.
Cuando me decidí a preparar esta media, hará ahora unos dos meses y medio, mi objetivo era intentar bajar de 1h 16min, pero a medida que van pasando las semanas me estoy volviendo un poco más exigente con la marca a intentar, sobre todo teniendo en cuenta que hace unos 15 días corrí un 10.000 homologado en Langreo en 33:48 (a 3´22´´ / km), con estos precedentes, actualmente estoy barajando la posibilidad de salir a ritmo de 3´30´´ / km, para con ello ver si soy capaz de bajar de 1h. 14min., sinceramente lo veo un poco exigente y creo que la cosa va a estar JUSTÍSIMA, pero el que no arriesga, no gana. Lo máximo que me puede pasar es que en el km 17 ó 18 pegue una explosión, así que tendré que llevar conmigo un par de euros por si esto me pasa poder coger el autobus.
Esta semana he hecho un entreno muy bueno con vistas a la media que consistió en 1x12.000 a ritmo de 3´32´´ / km, lo hice solo y en el parque del kilometrín, las sensaciones fueron bastante buenas, y esto en asfalto y en plena competicion creo que puede asemejarse mucho a las sensaciones que voy a tener en competición. En lo que queda hasta la prueba haré 3 entrenos más de "calidad", como: 10x1000 r. 1´a 3´20´´ , 2x10x500 y 2x6.000, lo demás serán todo rodajes de 50 minutos a ritmo tranquilo (que me permita hablar), eso sin dejar de lado dos o tres de sesiones de bici a la semana, que son las que me dan el trabajo aeróbico largo, ya que no hago más de tres entrenos de carrera a la semana para evitar las temidas lesiones.


Estas dos fotos corresponden a mí última competición "Los 10.000 de Langreo", fueron un muy buen test que me sirvió para coger confianza y sobre todo que disfrute como un enano compitiendo de nuevo en el deporte que mas me gusta, bueno, menos los últimos dos kilometros en los que Pablo Solares me estiró el cuello todo lo que pudo y que me sirvieron de mucho para cruzar la linea de meta por debajo de 34 minutos, que era el objetivo que me había propuesto.
Resultados: Puesto General: 16
Puesto Categ. Vete. A.: 3
Tiempo: 33 min. 48 seg.