lunes, 28 de marzo de 2011

Resumen Enero, Febrero y Marzo 2011

El primer 1/4 del año 2011 ya a pasado, parece que hace dos días que estaba corriendo la San Silvestre y . . . Durante estos tres meses no han pasado cosas excesivamente relevantes en cuanto al tema deportivo me refiero, si es verdad que estoy muy contento ya que estoy teniendo continuidad con los entrenos de carrera y eso para mi es todo un logro, llevo desde Noviembre del 2010 entrenando sin lesiones y la verdad es que es una auténtica gozada. Yo creo que la clave está en no dejarme llevar por las ganas y entrenar con cabeza, esto para mi quiere decir que no debo de hacer más de tres sesiones de carrera a la semana, esta norma la llevo a raja tabla y la verdad es que me esta yendo muy bién. Mi dinámica es de dos días de series y un tercer día de rodaje de carrera continua de unos 13 ó 14 km a ritmo cómodo, de esta manera estoy teniendo una progresión muy buena llegando a hacer en estos últimos días entrenos como:

* 5 km calentamiento + 12x1.000 m. a 3´23´´ - 3´24´´, recup. 1
* 5 km calentamiento + 1x10.000 m. en 34´30´´, acabando el ´´ultimo mil en 3´15´´ (en este entreno hay que decir que llevé como liebre de lujo a Daniel Bayon, que marcaba los miles como un reloj suizo)
* 5 km calentamiento + 10x1.000 m. entre 3´18´´ - 3´21´´, recup. 1´

En cuanto a los entrenamientos de bicicleta, estoy haciendo tres sesiones a la semana, sacando una media de km semanales de unos 200 km + o -, la verdad es que no son muchos pero poco a poco noto que me voy encontrando mejor y tengo la tranquilidad de que cuando enlace 4 ó 5 semanas de mayor volumen estoy seguro de que tendre un nivel mas que aceptable, asi que seguire con esta dinamica.

Los entrenamientos de natación los tengo totalmente olvidados, no hago ni un solo metro pero mi intención es empezar a nadar dos días por semana a partir del mes de Abril, eso siempre que finalmente no decida correr el powerman de Zofingen que se celebra el dia 3 y 4 de septiembre en Suiza, si decido hacer esta prueba, me centrare al 100 x 100 en ella y no haré nada de agua en toda esta temporada. Para los que no conozcais esta competición, consiste en: 10 km a pie, 150 de bici, 30 km a pie, es el duatlón de mayor distancia que existe, bueno, en este tema ya me meteré mas adelante si decido hacerlo.

Durante estos 3 meses no he competido mucho pero lo poco que he hecho ha sido con resultados muy variados:


* Duatlón de Viesques: Retirado. Hacia años que no me retiraba en una competición. los motivos fueron muy sencillos, despues de hacer un parcial de carrera bastante decentillo (Puesto 17), las sensaciones en cuanto me sente en la bici fueron horribles, no podía aguantar la rueda de nadie y la gente me pasaba como si fueran a cámara rápida, tenía las piernas hinchadísimas y la sensación de impotencia era terrible. Creo que fue una buena decisión el echar el pie a tierra, no siempre las cosas salen como uno piensa.

* Duatlón clasificatorio Campeonato de España de Castrillón en Grupos de edad: Puesto General: 4, Puesto Categoría (35-39): 3. Duatlon que me sirvio para volver a coger confianza después de la pifia de Viesques, la crónica es muy sencilla: el primer 5000 lo corrí a un ritmo relativamente cómodo, dejando que por delante se marcharan 4 duatletas a los cuales daríamos caza en el sector de ciclismo ya que este era completamente llano y por lo tanto muy dificil de conseguir llegar en solitario o intentar una escapada.
solamente nos fue imposible dar caza a un duatleta del equipo de Polanco el cual a la postre sería el meritorio ganador de la prueba en grupos de edad. Tras una muy buena transición, en parte gracias a mis nuevos pedales PIRO (comprados en la tienda ZONA BOXES sita en Pola de Laviana) afronto los últimos 2500 metros en compañía de mi amigo Pablo Roces (el cual en el sector de ciclismo no dejó que nadie se escapara),
ambos salimos como tiros y en ese momento somos segundo y tercero, hasta a falta de unos 700 metros en los que soy atrapado por Pedro Antonio ESMORIS del Muralla de Lugo y por Basilio VELASCO del Bomberos de Valladolid, finalizando en este orden en un margen de tan sólo 4 segundos
* Campeonato de España Duatlon Contrarreloj por Equipos (Alcobendas):Puesto: 18. Competición muy chula y que da la posibilidad de disfrutar del duatlón durante un día entero. Con lo que en principio parecía un equipo muy compensado nos plantamos en Alcobendas con mucha ilusión puesta en esta prueba (Emilio Suarez, Ivan Moro, Jesus "Chuso", Fernando Barroso y yo), la salida estaba prevista a las 17:45 y saliamos con el dorsal 9 ya que por detrás de nosotros sólo salían 8 equipos, esto gracias al 10 puesto cosechado en esta misma prueba el año pasado en Segovia.

Desde el principio las cosas no salieron como teníamos pensado y es que Barroso no tuvo su día y tras pasarlo francamente mal en el primer 5000, el equipo decidió prescindir de él para el sector de bici, lo que a la postre fue un claro error (que fácil es ver las cosas ahora).
Circuito de ciclismo muy muy técnico debido a las continuas rotondas con sus correspondientes arrancadas cuesta abajo y con gran numero de curvas en las que había que tirar la bici para los lados como si de una moto de GP se tratase y aquí vino nuestro problema, Chuso no se encuentra nada a gusto en este tipo de circuitos y nos vemos obligados a levantar mucho el pistón en las zonas técnicas lo cual hace que la bici se frene y haya que hacer un gran esfuerzo para volver a coger velocidad, esta fue la tónica del sector de bici.
En el último 2500 las cosas estuvieron mas igualadas y peleamos lo que pudimos hasta cruzar la linea de meta.
A todos nos quedo un sabor de boca un tanto amargo ya que vimos a Barroso un poco triste al terminar la prueba y es que no es plato de buen gusto pasar por lo que el paso, desde aqui mandarle muchos animos y seguro que la temporada de triatlon le dara para desquitarse. Nada que alegar a nadie, Todos hicimos lo que pudimos, esforzandonos al maximo por el equipo.