viernes, 11 de junio de 2010

Faltan 8 semanas


Sólo faltan dos meses para la gran cita, el tiempo por desgracia, pasa volando y la pelea con el tendón de la pata de ganso la estoy perdiendo. Esta semana me la pasé visitando a Pipe (Felipe Cuevas, mi fisio) dos veces al día, por la mañana iba a las 8:30 y me ponía la onda corta, corrientes y el ultrasonido y esto mismo lo repetía a última hora de la tarde, a mitad de semana me trato la lesión, descargándome toda la zona y haciendo un masaje de cirias sobre el tendón que me dolió mogollón. El tema es que ya paso la semana y sigo sin poder correr, yo creo que el seguir dándole a la bici está impidiendo que la lesión cure así que si esto continua tendré que acabar parando, cosa que ya tenía que haber hecho hace dos meses, pero como ya dije varias veces: "no hay peor entrenador que uno asi mismo", y es que si esto le llega a pasar a alguno de los que yo entreno, ya les hubiera obligado a parar hace mucho tiempo, ya se que estais pensando: "este tio está aguilipollao" y yo os doy la razón, pero por otra parte, seguro que los que leeis esto y entrenais con un objetivo muy exigente me entedeis ¿A que si?.
Bueno, en cuanto a los entrenos de la semana hay que resaltar el volumen de km de bicicleta (404 km) que no están nada mal y en cuanto a sensaciones comentar que cada vez me noto más fuerte en bici, si es verdad que cuando se trata de tensar y trabajar a pulsos muy altos (por encima de 180 p.p.) me cuesta mantenerlas, cosa que no es de extrañar ya que la mayoría de los entrenos están enfocados en otra dirección, pensando siempre en los 180 km del ironman.

Entrenos semanales:

Lunes: Elíptica: 1h 30min - Natación. 2600 m
Martes: Ciclismo: 81 km (con la cabra en velodromo, 5x10 km a 35 km/h +-)
Miércoles: Ciclismo: 92 km
Jueves: Ciclismo: 52 km (velodromo con la cabra) - Natación: 2800 m
Viernes: Descanso
Sábado: Ciclismo: 139 km (subiendo: Madera, Gargantada, Colladiella, San Tirso, Gargantada, Madera) - Natación. 2600 m
Domingo: Ciclismo: 40 km (con la cabra en el velodromo) - Elíptica: 1 hora.

Totales semanales:

Ciclismo: 404 km
Carrera (Elíptica): 2h 30min.
Natación: 8.000 m
Sesiones: 10