sábado, 6 de noviembre de 2010

1/2 Marathon de Langreo-Memorial Juan Carlos Beiro




Domingo, 10 de Octubre de 2010

Carrera a un circuito de dos vueltas practicamente llano. En la linea de salida nos plantamos muchos conocidos del mundillo y 5 integrantes del Skypi´s Team, mi primo Fernando, Benjamin, Luisito, Fontiveros y yo (skypi). Todos estaban muy ilusionados y bastante acojonadillos ya que debutaban en esta distancia, excepto mi primo Fernando. Toda esta aventura comenzó hará unas 8 semanas "gracias" a una piquilla en la que Fontiveros puso el capote y todos los demás entraron como Miuras,
la verdad es que tengo que decir que tenía bastantes dudas de si iban a ser lo suficientemente disciplinados como para seguir un plan de entreno y me sorprendieron muy gratamente, ya que desde el principio se involucraron al 100 x 100, con Fonti mi principal problema fue su exceso de motivación y concienciarle para que hiciera los entrenos a los ritmos marcados y que levantara el pistón, con Benja, que cumple todos los entrenos a rajatabla, lo mas díficil fue hacerle ver que a los 21 km no hay que tenerles miedo (ya casi le tengo convencido para que prepare un maratón, además cuento con el apoyo de su mujer que se apunta a un bombardeo) y a Luisito no hubo que hacer mucho con él ya que fisicamente siempre ha estado como un jabalí. Decir que echamos de menos a los démas miembros del Skypi´s team: Mi madre (por lesión), mis primos Manu y Jorge, y a Cuevas y Rivas, esperemos que para la próxima nos podamos juntar todos.
Por mi parte, el objetivo era rodar a 3´55´´ y a medida que fueran pasando los km correr por sensaciones.
Comienza la carrera La salida es muy rápida y a los pocos segundos veo que voy por encima de mis posibilidades, no me agobio mucho porque esto es lo que suele pasar en todas las carreras así que espero coger sensaciones y a que se forme un grupo en el que pueda ir con relativa comodidad. Hacia el km 2 se forma la grupeta,
somos unos 10 corredores entre los que va Luis Amaro y Hector Moro, sigo sin encontrarme cómodo y hacia el km 4 me descuelgo, tengo un dolor terrible en ambos tibiales, voy agobiadísimo y el pulso no baja de 180. Pronto aparece a mi lado Zamorano (que iba en bici) y me anima, le comento que voy altísimo de pulso y me dice que tenga cuidado que todavía falta mucho, en el km 7 los tibiales sin saber porqué me dejan de doler y vuelvo a enganchar al grupo del que me había descolgado, comenzamos a pasar miles a ritmo de 3´40´´ +- y voy flipando con lo rapido que estoy corriendo el 10.000 lo paso en 37´10´´ y en la grupeta ya solo quedan 5 ó 6 corredores,
voy un poco preocupado con el ritmo pero después de llegar hasta aquí ya sólo me queda aguantar, Hector Moro va en todo momento dando la cara y se ve que va muy cómodo a ese ritmo, solo quedamos 4 y es en el km 16 cuando Hector Moro decide abandonarnos y aprovecha un pequeño repecho para dejarnos a Luis Amaro y a mi en un mano a mano que nos llevará hasta la linea de meta. Los dos somos amigos y compartimos algún que otro entreno tanto de carrera como de bicicleta pero ambos queremos ganar ya que nos estabamos jugando la primera posición en la clasificación de Fuerzas y Cuerpos de Seguridad.
A falta de 1´5 km Zamorano le dice a Amaro: "Amaro, como no sueltes a Skypi te va a pegar un cambio en los últimos 200 metros que te va a dejar seco", y la verdad es que parece que me iba leyendo el pensamiento, asi que eso fue lo que hice, cruzando la meta en un tiempo de 1h 19m 13seg.

Puesto general: 21
Puesto Veteranos A: 2
Puesto Fuerzas y Cuerpos de seguridad: 1

Tras cruzar la meta voy rapidamente a ver a mi mujer y a los demás acompañantes, espero impaciente la llegada de Luisito, Fonti, Benja y Fernando. Pronto aparece Luisito en un tiempo de 1h 32m a 4'22'', el siguiente es Fonti en 1h 35m a 4´32´´, el siguiente en aparecer es Benja en 1h 41m a 4´48´´, finalmente entra mi primo Fernando en un tiempo de 1h 44m a 4´57´´. Quiero felicitar a los cuatro por su carrera ya que todos cumplieron sus objetivos con creces y deciros que me alegra pensar que os he podido ayudar un poquito, espero poder seguir compartiendo momentos como estos con todos vosotros.
Gracias a Maria, Elvira y Fer, Miriam y Alex y Yobana por sus animos y por acompañarnos, sin vosotros no sería los mismo

viernes, 8 de octubre de 2010

Cronica Desafio Doñana 2010



Aunque ya han pasado varias semanas desde que regresara de Sanlucar de Barrameda, aun tengo en mi cabeza todo lo vivido en esta prueba tan intensa y tan dura com fue el "Desafio Doñana".
La competicion tuvo lugar el día 18 de Septiembre y las 08:30 era la hora prevista para que todo diera comienzo.
Fueron muchas las sensaciones vividas este dia pero sin duda alguna la mejor de todas es la que muestra esta foto, emoción, alegria, agradecimiento y sobre todo amor a mi madre a la que dedico esta prueba ya que esta pasando un momento un poco díficil por unos problemillas físicos que no le dejan hacer una de las cosas que más le gusta en este mundo: CORRER

07:30 a.m.

Llegamos a la zona de boxes, el día antes había dejado la bicicleta y todo lo necesario para las diferentes transiciones de la competición, recojo la bicicleta y veo que todo está perfecto, cuando faltan 10 minutos me coloco en el arco de salida, me situo muy adelante, estoy un poco nervioso, pero nada que ver con el "cague" que tenía en el Ironman.

08:30 a.m.

Comienza la competición, por delante el primer sector, 170 km de ciclismo. Los primeros 5 km son neutralizados y al salir de Sanlucar la carrera se abre, no se va muy fuerte y practicamente todos vamos en pelotón,", todo cambia a la altura del kilometro 30 donde la carretera está totalmenta rota, los ataques comienzan y es aquí donde se forman los grupos, yo voy pendiente de la italiana Dogmana (3ª clasificada en el Ironman de Niza 2009), pero no va tan bien como yo pensaba, miro hacia delante y veo a Fernando García Aja junto a su pareja Inmaculada Pereiro y tiro fuerte para cogerles, "menudo calentón de patas" pero pienso que ese puede ser un buen grupo, en el van unos cuantos participantes de relevos, los primeros clasificados en la categoría amateur y algún que otro PRO.
El circuito transcurre por carreteras secundarias con continuos repechos hasta que en el km 80 se llega a la poblacion de Arcos de la Frontera donde está situado el premio de la montaña, con rampas que llegan a ser del 24%, la verdad es que la subida es terrorífica, son apenas 2 km pero por una carrereta super estrecha y totalmente adoquinada.
La segunda parte del recorrido ciclista transcurre de nuevo por carreteras de continuo sube y baja y el viento sopla en contra lo que hace aun mas duro el rodar rápido. Hacia el km 130 conectamos con un grupo de unos 10 ciclistas, la gran mayoría de equipos de relevos y entre los que también estaba el profesional Ivan Tejero, internacional en larga distancia. Los últimos 20 km transcurren sin mas novedad hasta llegar a la primera transición, cabe resaltar que el cuenta kilometros marca 177 km, empleando 4h. 57m. 14seg (35 km/h de media) y que los primeros ya nos meten 30 minutos exactos, no es mucho tiempo si tenemos en cuenta que el grupo cabezero estaba formado por el Triki Beltrán (exprofesional del Liquigas y sancionado por dopaje en el tour del 2009), Patxi Villa (9º en el Giro de Italia del 2006) y Alejandro Santamaría (En el 2003 ya se proclamo campeón del Mundo de Duatlón Junior y actualmente es uno de los profesionales consagrado en larga distancia)

13:27 p.m.

Tras realizar una transición un poco lenta, ya que al contrario que la mayoria de los competidores decido ponerme el neopreno, me lanzo al agua, no veo muy bien donde están las boyas y cuando llevo unos minutos nadando me paro a preguntar a unos de una lancha donde estan las boyas, tras indicarme me veo obligado a desviarme un poco, pero mi sorpresa viene cuando al respirar por el lado derecho veo a dos nadadores los cuales van nadando en linea recta sin respetar las boyas, bueno, yo sigo a lo mio y tras girar veo las casetas donde está la transición y sólo pienso en que todavía me queda lo peor. Ya estoy en la arena y tengo unos calambres que estoy alucinando "¿a ver cómo me lo monto para correr 30 km por la playa?"
La transición la hago despacio y me aclaro los pies muy bien para quitarme toda la arena, me encomiendo al que está ahí arriba y ...

13:46 p.m

Comienza la carrera, he leido mucho sobre esta parte de la competición, todas las crónicas hablan de su dureza, de la soledad que se esperimenta y de lo interminable que se llega a hacer, por todo esto es por lo que tanto me atraía hacer esta prueba.
Comienzo a correr y me encuentro muy bién, no tengo calambres y mentalmente me encuentro muy fuerte, voy todo el tiempo pensando en positivo, la arena me agobia un poco y es que hay momentos en los que no sé por donde ir, está bastante blanda y busco las zonas donde esté mas asentada, paro en cada avituallamiento (cada 3 km) a penas unos segundos y aprovecho para berber y tomar algún gel. Hacia el km 6 comienzo a ver a lo lejos a Aja y a Inmaculada Pereiro (primera mujer) y en el km 16 los adelanto debido a los problemas estomacales que Inmaculada está sufriendo, este adelantamiento fue a penas un espejismo ya que a partir del km 18 comienzo a notar que las fuerzas flojean y poco a poco voy perdiendo sensaciones, continuo corriendo entre los avituallamientos pero cuando llego a uno de estos paro y bebo bastante, la comida no me entra porque me apetece vomitar "Coño que pajaron tengo", ya solo pienso en llegar, en el kilometro 27 aparece la gran sorpresa que nos tiene preparada la organización: 1 km por arena seca, hasta llegar al km 28 donde por fin se termina la interminable playa de Matalascañas y se sale al paseo, Por fin veo que se acerca la hora de cruzar la linea de meta, comienzo a buscar en el horizonte el arco de llegada y el recorrido por el paseo me pasa muy rápido gracias a los continuos ánimos de la gente. Cuando a penas me faltan 300 metros veo a mi madre dando saltos y gritándome a lo lejos, así da gusto..., como lo vive..., me acerco a ella y la cogo de la mano, los últimos 150 metros los hacemos juntos entre los aplausos del público y los ánimos del "speaker" que nos hacen sentirnos como si estubiéramos en una nube, mi madre llora de emoción y nos damos un abrazo muy muy fuerte al cruzar la linea de meta, los dos sabemos lo que significa vivir estos momentos juntos. Ella no pudo estar en el ironman conmigo y esta carrera se la dedico a ella por su constante apoyo y por todo lo que para mi significa el poder tenerla cerca en momentos como estos. Pronto aparece mi padre y nos damos un abrazo muy fuerte, estoy muy contento, pero al mismo tiempo tengo un vacio que no puedo ni articular palabra, "estoy agotado", paso a la zona de recuperación y comienzo a comer todo lo que pillo y poco a poco empiezo a sentirme mejor.

16:23 p.m.

Tiempo total de 07 h. 53 m. 54 seg.
Puesto General: 13
Puesto Categoria: 8

Observaciones: Para todo aquel que esté pensándose en acudir a esta prueba o bien ir a otra de las tantas que hay en el calendario triatlético, desde aquí le quiero animar a que asista al "Desafio Doñana", los motivos son muchos pero principalmente por su organización, avituallamientos, seguridad en el recorrido ciclista, atención al deportista antes, durante y después de la carrera, originalidad de la prueba, posibilidad para acompañantes de seguir el recorrido, etc . . . Desde aquí os la recomiendo al 100 % 100

jueves, 19 de agosto de 2010

Próximo objetivo: "DESAFIO DOÑANA"


Ya han pasado 4 semanas desde que corrí el ironman, estoy empezando a hacer entrenos un poco decentes y es que durante las tres semanas posteriores a Zurich cada día que salía a entrenar sentía las piernas como si fueran lastradas con plomos.
Estoy muy contento porque hago rodajes de carrera de 12 ó 13 km y la rodilla me está aguantando, también es cierto que no estoy haciendo nada rápido, ya que noto que si alargo la zancada las sensaciones no son las mismas, asi que poco a poco y con calma, en estos rodajes no voy mas rapido de 4´20´´ min/km y probablemente asi seguiré hasta que pase el desafio Doñana que será el día 18 de Septiembre.
El plazo de inscripición para "EL Desafio Doñana" finaliza el día 12 de Septiembre, hasta esa fecha voy a entrenar y si todo sigue como hasta ahora ese día me plantaré en la linea de salida.

Para los que no conozcais esta prueba, se trata de un "triatlón" peculiar, ya que tanto las distancias, como el orden de las tres disciplinas es diferente a cualquier prueba que existe dentro del calendario triatlético.
"El desafio doñana" comienza con 169 km de ciclismo en los que está permitido ir a rueda, viene a ser como una carrera ciclista y consta de un circuito de una sola vuelta con salida y llegada en Sanlucar de Barrameda, a continuación, el sector de natación, que transcurre por la desembocadura del rio Guadalquivir con una distancia a recorrer de 1000 m, de los cuales el mayor problema es que se nada a contracorriente. Cuando salvas las corrientes de la desembocadura del Guadalquivir llegas a la Punta de Malandar, dentro ya del Parque Nacional de Doñana en la provincia de Huelva. Mientras te preparas para el siguiente segmento de la prueba te vas mentalizando para el sector más duro y complicado de toda la prueba: la carrera a pie por su enorme y arenosa playa, con el Atlántico a tu izquierda y las enormes dunas a tu derecha, del Parque Nacional de Doñana, serán 30 km corriendo completamente en solitario, luchando cara a cara, contra la interminable playa y contra el reto mental de conseguir llegar a la línea de meta tan rápido como puedas.
En cuanto a los entrenos realizados durante estas ultimas 4 semanas comentar que estan orientados a seguir metiendo volumen de bici y a realizar tres rodajes de carrera a la semana, en cuanto a la natacion, hago 2 sesiones a la semana y esta es la pauta que seguiré hasta el "Desafio Doñana", por la tanto el volumen medio semanal de estas semanas es mas o menos el siguiente:
-Ciclismo: 300 km +-
-Carrera: 35 km +-
-Natacion: 5.000 m +-


El pasado día 9 de agosto se celebró la travesia Playa de Poniente, de 1.200 m de recorrido, así que allí me plante a pelearme con el agua y nunca mejor dicho con la palabra "pelearme", y es que en este tipo de pruebas lo más complicado para mi no es la distancia a nadar, si no el agobio de brazos dandote porrazos, las olas (que desde afuera apenas se aprecian), el no saber nadar en linea recta . . ., en resumidas cuentas, el agua no es lo mio.
Finalmente quede en el puesto 84 de un total de 160 nadadores (menos mal que en bici y corriendo voy bastante bien), bueno, resignacion.

viernes, 6 de agosto de 2010

Cronica Ironman Zurich 2010 (25/07/2010)

A las 4:45 de la mañana suena el despertador, hoy es el gran día, después de pasar cuatro días en Zurich dándole mil vueltas a la cabeza, por fin llegó el gran momento, en unas horas sabré si todo el esfuerzo realizado estos últimos 6 meses ha servido para algo y todas mis dudas van a quedar resultas: "¿Me agobiaré en el agua?", "¿Llevaré muchos golpes?", "¿Seré capaz de no lanzarme en la bici?", y sobre todo, "¿Podré acabar el maratón?".
Desayuno en la habitación del hotel: un poco de fruta, medio sandwich de pavo y unos frutos secos. El día antes ya había dejado todo preparado, así que me pongo el traje de faena, cojo el casco aero y mi padre y yo nos vamos a la parada de tranvía, mi hermano y mi amigo Dani hacen acto de presencia unos minutos después, a las 5:21 a.m. llega el tranvía, va prácticamente vacío, pero a medida que va haciendo su trayecto se va llenando de triatletas y acompañantes, todos con el mismo semblante en el rostro que denota preocupación, ansiedad y porqué no miedo. En el tranvía la gente va en silencio como si de ir a un funeral se tratase, aunque la indumentaria refleja que no se trata de eso precisamente.
Ya son las 05:50 a.m. y me encuentro en boxes dando los últimos retoques al material, hincho las ruedas, coloco las zapatillas de la bici, la gorra, la comida . . . Intento ir al servicio pero hay unas colas interminables, una de dos o se pasaron con el laxante la noche anterior o es que estamos todos muertos de miedo, como no estoy dispuesto a esperar me voy al seto mas próximo y hago lo que corresponde.
Sólo faltan 15 minutos para las 7:00, así que me pongo el neopreno y "ME CAGO EN SU P... M...", se me acaba de romper la cremallera, ya me veo nadando sin él, mi hermano me dice que me lo quite, y tras pelearse con la puñetera cremallera consigue hacer un apaño con un imperdible que hace que la cremallera no abra por la zona de abajo, tampoco lo puedo cerrar del todo porque el tope había saltado, así que no me queda más remedio que nadar con él un poco abierto. Me voy a toda prisa para la zona de salida y veo a los competidores que ya están nadando, pienso: "debe ser que van hacia la zona de salida", hay que ser garrulo, la prueba ya había comenzado, me meto en el agua y aquí empieza mi Ironman.

NATACIóN

El circuito consistía en dos vueltas, la primera de 1800 m. y la segunda de 2000 m..
Salgo muy abierto a la izquierda con el fin de evitar llevar muchos golpes, es cuando me encuentro con la realidad de nadar con 2222 personas, llevo palos por todos los sitios pero a pesar de todo no me agobio en exceso, al salir tan abierto me queda la primera boya muy lejos asi que con vistas a los demás giros decido meterme un poco más en el follón y sigo llevando algún que otro porrazo.
Hago la primera vuelta en 33 min. 11 seg., la segunda la hago sin mucho que contar, sí es verdad que al final se me hizo un poco pesado pero enseguida me veo gateando por la rampa y saliendo del agua.
Tiempo Natacion: 1h. 11m. 02seg., Puesto: 713
Una vez fuera del agua me voy todo lo rápido que puedo hacia la zona de transición, me cuesta un poco orientarme hasta que veo a mi padre, mi hermano y a mi amigo Dani señalándome hacia donde tengo que ir. Me quito el neopreno, como un plátano, me disfrazo de ciclista y comienzan los 180 km de ciclismo.
T1: 3m. 08seg.

CICLISMO

Dos vueltas a un circuito de 90 km, los 30 primeros km son totalmente llanos bordeando el lago de Zurich donde había tenido lugar la natación. Voy rapidísimo: 38, 39, 40 km/h y veo que el pulso va un poco alto pero no levanto el pistón hasta llegar a una rotonda situada en el km 30 en la que nos desvían hacia la zona interior de la ciudad y comienzan los repechos, hacia el km 45 hay un puerto de 3 km en el cual el cuentakilómetros no supera los 17 km/h, a continuación una bajada muy fuerte y pronto se afronta otro tramo súper pestoso de unos 2 km en el que da la sensación de que la bicicleta va pegada al suelo, siendo incapaz de rodar por encima de 20 km/h. Pronto se llega a una bajada que nos lleva de nuevo a bordear el lago en dirección al punto de partida, no antes sin pasar por la famosa haertbreak hill, que es una subida de unos 600 m que te hace sentir como si estuvieras coronando el Tourmalet en la etapa reina del tour de Francia, la gente te lleva en bolandas. Allí estaba mi padre para cambiarme los bidones, darme un plátano y unas galletas. Los primeros 90 km los hago en 2h. 29m. 40seg. (36 km/H), voy súper motivado y veo que voy a hacer un parcial muy bueno, cercano a las 5 horas. En los segundos 90 km voy pensando en no lanzarme, pero a pesar de esto el primer tramo sigo yendo muy rápido: "bueno, si voy cómodo ¿para qué me voy a frenar?", todo sigue sin novedad hasta el km 130 en el que noto que el portabidones doble trasero va totalmente descolgado, y al cabo de unos pocos km se desengancha cayendo al suelo, a partir de ese momento voy súper preocupado y con unas ganas terribles de acabar la bici ya que también perdí los repuestos para los pinchazos. Por suerte todo transcurre sin novedad y llega el final del segundo sector.
Tiempo ciclismo: 5h. 05m. 16seg., parcial: 188.
Tras realizar la T2 en 1m. 37seg. comienzo la carrera a pie en el puesto 262 de la general

CARRERA A PIE

Hasta el momento mis pronósticos se iban cumpliendo, pero en cuanto al maratón se refiere no sabía que podría pasar, ya que desde el día 24 de Abril en el que corrí el medio Ironman de Lisboa apenas había hecho 5 entrenamientos de carrera debido a una fractura por estrés en un tendón de la parte posterior de la rodilla derecha que sufrí en esa competición y que me impidió correr hasta prácticamente dos semanas antes del Ironman. La cuestión es que me planté en Zurich con un volumen de carrera de 37 km en los últimos 3 meses.
Muchos me decían que era una locura, pero yo sólo pedía que no me saliera ese dolor tan agudo que me había dado tanta guerra, ya que de ser así tenía la intención de llegar hasta donde las piernas me dejaran.
Tengo que decir que también confiaba en el volumen de trabajo que tenía tanto en bici como en el agua, así como todos los años que me dediqué al atletismo en los que hice más km que un tren de cercanías y esperaba que todo eso corriese a mi favor, aunque sí es cierto que no sabía cómo iba a poder aguantar más de 3 horas de impacto sin apenas tener rodajes largos y sin estar hecho muscularmente a lago tan lesivo como es el maratón.
Con todo esto llegó el gran momento, las primeras sensaciones fueron geniales, comencé a correr sin ningún calambre y sin sensación de pesadez en las piernas, estaba alucinando, iba súper cómodo y rodé los primeros 10 km en 46 minutos, sabía que la petada iba a llegar pero de momento que me quiten lo bailado. Ya voy a por la segunda pulsera y los km siguen pasando, tomo algún gel, un redbull (que no me dio muchas alas) y algún trozo de naranja, hacia el km 16 hago la primera parada para hacer un pipi, ya no aguantaba más y sigo corriendo encontrándome bastante bien, los segundos 10 km los hago a ritmo de 4:50 min/km y me planto en el km 21 de la carrera con un tiempo total de 7h. 58min. 49seg.. Pienso que si tardo dos horas en hacer las segunda media maratón bajaré de 10 horas en el Ironman, no me lo puedo creer,pero todavía me queda lo peor, a partir del km 22 ó 23 comienza mi calvario, las sensaciones ya no son de correr, más bien me arrastro por el circuito, me tomo un gel que estaba caliente como el caldo, me da un asco que me muero, no me entra nada de comida y empiezo a encontrarme súper vacío. en el km 28 veo a mi padre, pregunta mientras me graba en video: "¿Qué tal? ¿Cómo vas?", yo le respondo con el rostro desencajado y blanco como la unidad móvil de la Polesa "voy muerto" y comienzo a caminar totalmente desencajado, tras andar unos 300 metros empiezo a trotar hasta llegar a un avituallamiento donde me paro y busco algo para comer que me pueda entrar sin que me den arcadas, descubro las peras y las manzanas que me dan la vida, me saben a gloria, así que pillo un puñado y me las zampo en dos segundos, corro con más alegría pero a los pocos minutos me veo con la necesidad imperiosa de entrar a un servicio, "¡¡¡Madre de Dios que alivio!!!". Salgo del baño y camino como Chiquito de la Calzada hasta que mi musculatura se aconstumbra de nuevo a correr, los últimos 8 km son un sufrimiento total, me duelen las piernas una burrada y paro en todos los avituallamientos a comer manzana y pera, de vez en cuando miro el crono y veo que no voy a bajar de 10 horas, sinceramente, no es lo que más me preocupaba en ese momento.
Sólo pienso en que voy a ser FINISHER tengo sensaciones contrapuestas, por un lado el dolor tan grande de piernas y por otro el ver que voy a ser capaz de cruzar la linea de meta, voy corriendo y por momentos me saltan las lágrimas. En los últimos km pienso mucho en todo el esfuerzo que me supuso el llegar hasta ese punto y me acuerdo de mi familia, mis amigos y sobre todo de mi mujer María y de mi madre que no han podido estar presentes, las echo mucho de menos, sé que a las dos les hubiera gustado verme. Pronto llego al punto en el que una mujer de la organizacion me desvía hacia una zona cubierta de moqueta azul y totalmente vallada que indica que esto llega a su fin, oigo mucho ruido y las lágrimas comienzan a brotar, es imposible no emocionarse, que sensación, es brutal, sólo por vivir esos 40 segundos merece la pena todo los sufrido desde el día 1 de Febrero en el que empezó mi preparación. Cruzo la linea de meta, beso la camiseta (en la que llevo grabado el nombre de mis familiares) y ya soy ¡¡¡¡FINISHER!!!!, ¡¡¡qué subidón!!!, apenas puedo caminar y un voluntario me dice que me siente, un médico me pregunta si todo está bien y yo le digo que sí y tras incorporarme de nuevo, un niño me pone la medalla que me acredita como finisher.
Tiempo maratón: 3h. 44m. 28seg Parcial: 403
TIEMPO IRONMAN: 10 h. 05 m. 33 seg. CLASIFICACION FINAL: 293
Tras permanecer unos minutos en una zona de recuperación habilitada para los triatletas, salgo a buscar a mi padre, a mi hermano y a Dani, les doy un abrazo muy muy fuerte y rompo a llorar.
Todo lo que engloba al Ironman es especial y hace que lo vivas con una intensidad terrible. Sólo espero que los que hayais leído esta crónica hayais sido capaces de entender a qué me refiero y aunque a algunas personas les cueste comprender que existan chiflados que se dediquen a hacer cosas de este tipo, lo respeten. Estoy seguro que para los que hemos sido capaces de lograrlo es algo que no olvidaremos jamás en la vida.

Sólo me queda dar las gracias a los que me habéis apoyado a lo largo de todos estos meses, a los que me habéis aguantado la chapa cuando íbamos en bici, a mi míster acuático Iván Moro, a todos los que habéis estado pendientes durante el día de la prueba bien a través de facebook o bien que os hayais acordado aunque sólo sea un momento para pensar en que ya estaba sufriendo, y sobre todo a mi familia por su apoyo al cien por cien haciendo que todo sea mucho más comodo (mamá te eché mucho de menos, en el próximo tienes que estar) y por supuesto a mi mujer que ha hecho un gran esfuerzo adaptándose a horarios, a días en los que no me apetecía hablar porque estaba muy cansado, a que necesito comprar esto que me va bien para el Ironman, . . . GRACIAS A TODOS, DENTRO DE DOS AÑOS REPITO

martes, 20 de julio de 2010

Faltan 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1...semanas y me voy para Zurich!!!!!!

Como pudisteis ver, tengo el blog super abandonado, no estaba muy animado como para contar mis entrenos y es que la lesión que llevo arrastrando desde el medio ironman de Lisboa no me ha dejado correr ni un solo km hasta hace 10 días, lo cual quiere decir que me voy a Zurich con un volumen de carrera de unos 30 km en los ultimos dos meses y medio. Con este percal, mi único objetivo es nadar dignamente, hacer un buen parcial de bici y correr hasta donde me deje la rodilla. Se que es una locura el tratar de hacer los 42 km de carrera sin entrenos para ello, pero yo lo voy a intentar, mi amigo Ivan Moro dice que esta seguro de que voy a terminar pero que me voy a morir, yo no se que pensar. . . cuando me baje de la bici solo voy a pensar en correr y que no me duela la rodilla y así hasta donde llegue.
Ya tengo hecha la maleta y la bici empaquetada así que en breve me voy para la cama ya que mañana (Miercoles 21) me voy para Madrid a coger el vuelo de las 16:00 con destino a Zurich, me acompañan mi padre, mi hermano y mi amigo Dani, así que pase lo que pase en Suiza no me voy a encontrar solo. Maria (mi mujer) y mi madre (mi más fiel admiradora) no pueden ir y las voy a echar mucho de menos, sobre todo cuando esté sufriendo, ya que en esos momentos es cuando mas se necesitan los ánimos de las personas queridas.
Prometo cuando vuelva publicar una crónica de mi experiencia, ya sea buena o mala y antes de que todo haya pasado quiero darle las gracias por los apoyos que he recibido a todas las personas cercanas a mi, amigos (Benja, Moro, Luisito Moro, Javi, Luismi, Dani...)
Si alguien esta interesado en seguir el Ironman en directo, que se conecte el dia 25 a partir las 7 de la mañana a Ironmanlive, mi dorsal es el 1125.

viernes, 11 de junio de 2010

Faltan 8 semanas


Sólo faltan dos meses para la gran cita, el tiempo por desgracia, pasa volando y la pelea con el tendón de la pata de ganso la estoy perdiendo. Esta semana me la pasé visitando a Pipe (Felipe Cuevas, mi fisio) dos veces al día, por la mañana iba a las 8:30 y me ponía la onda corta, corrientes y el ultrasonido y esto mismo lo repetía a última hora de la tarde, a mitad de semana me trato la lesión, descargándome toda la zona y haciendo un masaje de cirias sobre el tendón que me dolió mogollón. El tema es que ya paso la semana y sigo sin poder correr, yo creo que el seguir dándole a la bici está impidiendo que la lesión cure así que si esto continua tendré que acabar parando, cosa que ya tenía que haber hecho hace dos meses, pero como ya dije varias veces: "no hay peor entrenador que uno asi mismo", y es que si esto le llega a pasar a alguno de los que yo entreno, ya les hubiera obligado a parar hace mucho tiempo, ya se que estais pensando: "este tio está aguilipollao" y yo os doy la razón, pero por otra parte, seguro que los que leeis esto y entrenais con un objetivo muy exigente me entedeis ¿A que si?.
Bueno, en cuanto a los entrenos de la semana hay que resaltar el volumen de km de bicicleta (404 km) que no están nada mal y en cuanto a sensaciones comentar que cada vez me noto más fuerte en bici, si es verdad que cuando se trata de tensar y trabajar a pulsos muy altos (por encima de 180 p.p.) me cuesta mantenerlas, cosa que no es de extrañar ya que la mayoría de los entrenos están enfocados en otra dirección, pensando siempre en los 180 km del ironman.

Entrenos semanales:

Lunes: Elíptica: 1h 30min - Natación. 2600 m
Martes: Ciclismo: 81 km (con la cabra en velodromo, 5x10 km a 35 km/h +-)
Miércoles: Ciclismo: 92 km
Jueves: Ciclismo: 52 km (velodromo con la cabra) - Natación: 2800 m
Viernes: Descanso
Sábado: Ciclismo: 139 km (subiendo: Madera, Gargantada, Colladiella, San Tirso, Gargantada, Madera) - Natación. 2600 m
Domingo: Ciclismo: 40 km (con la cabra en el velodromo) - Elíptica: 1 hora.

Totales semanales:

Ciclismo: 404 km
Carrera (Elíptica): 2h 30min.
Natación: 8.000 m
Sesiones: 10

miércoles, 26 de mayo de 2010

Faltan 9 semanas


OTRA SEMANA MAS SIN CORRER, y cada vez falta menos para Zurich, continuo haciendo elíptica como sustituto a los entrenamientos de carrera (menuda chapuza), hice tres sesiones de elíptica de la que una de ellas fue de 1 hora y 30 minutos, se me hace muy pesado ya que me veo metido en el gimnasio y me recuerda a mi antigua época en la que me dedicaba a pelearme con las mancuernas y demás hierros que por allí se encuentran. Los entrenos de natación los hago sin mucha novedad que contar y en bici cada vez me encuentro mejor, prueba de ello es que el sábado me fui a Covadonga haciendo un total de 184 km saliéndome una media de 31´6 km/h, fui con dos compis del pedalín, Carlos y Julio, y con mi amigo Sergio Nuñez.
El martes me fui a hablar con mi amigo Pipe (Felipe Cuevas), para quien no lo conozca es un fisioterapeuta que ya me ha sacado de mas de un apuro, me voy a poner en sus manos para ver si es capaz de sacarme de esta "put..." lesión, tras hablar con él me comento que el tratamiento consistirá principalmente en sesiones de onda corta y ultrasonido, además de manipular la zona con masaje, descargando el sartorius y haciendo masaje de "Cirias" sobre el mismo tendón, este tipo de masaje para el que no lo conozca consiste en manipular el tendón un máximo de 8 veces durante 1 minuto y es super doloroso pero los que saben de esto dicen que es muy bueno, a mi la verdad es que después de que ya me lo ha hecho una vez me queda la rodilla para tirar a la basura pero a los dos o tres días empiezo a notar mejoría, bueno, si me arregla tendré que invitarle a una mariscada. Aquí le veis en la foto. Además de Pipe en la clínica también trabaja una chica que se llama Tania, es la que le da los masajes a mi madre cuando tiene que descargar las piernas y es una fenómena quitando contracturas, pero como es muy vergonzosa no quiso salir en la foto.

Entrenamientos semanales

Lunes: Elíptica: 1 hora 30 min. - Natación: 3000 m
Martes: Ciclismo: 87 km (46 km con la bici de carretera + 40 con la cabra)
Miércoles: Elíptica: 1 hora - Natación: 2800 m
Jueves: ciclismo: 97 km
Viernes: Elíptica: 45 min. - Natación: 2600 m.
Sábado: Ciclismo: 184 km (Vºm 31´6 km/h)
Domingo: Descanso.

Totales semana:

Ciclismo: 368 km
Carrera (Elíptica): 3 h 15 min.
Natación: 8.400 m
Sesiones: 9

domingo, 16 de mayo de 2010

Faltan 10 semanas


Otra semana menos para el Ironman y sigo sin poder correr. El lunes voy al kilometrin con la intención de hacer 20 minutos de carrera continua y ver qué sensaciones tengo al día siguiente, empiezo a correr y no soy capaz de dar una vuelta al parque, tengo un dolor muy agudo en la parte interna de la rodilla derecha y no me deja ni si quiera trotar, tras hablar con mis padres, mi madre me dice que va a llamar a Luis Rodriguez (traumatólogo amigo de la familia), así que el martes me mira y el miércoles me inflitra la rodilla, me paso otra semana más sin hacer ni un mísero kilómetro y cada vez estoy más desanimado y sobre todo me noto super desmotivado, no me apetece entrenar y esto empieza a ser una tortura, me como mucho la cabeza con el tema de Ironman y el jueves empiezo a hacer algo de eliptica pensando en sustituirla por la sesiones de carrera, ya sé que no es ni parecido, pero no me quedan muchas más opciones, qué desesperación. En cuanto a la bici, comienzo a hacer una salida larga a la semana, esta fue el domingo y así intentaré seguir cada semana.

Entrenamientos semanales:

Lunes: Ciclismo: 33 km - Natación: 2700 m
Martes: Ciclismo: 75 km (3 horas de rodillo)
Miércoles: Natación: 2800 m
Jueves: Eliptica: 30 min. - Natacion: 2900 m
Viernes: Ciclismo: 50 km (2 horas de rodillo) - Eliptica: 1 hora
Sábado: Ciclismo: 90 km - Eliptica: 45 min.
Domingo: Ciclismo: 134 km

Totales semanales:

Ciclismo: 382 km
Carrera(eliptica): 2 horas 15 min.
Natación: 8.400 m
Sesiones. 11

Faltan 11 semanas

Ya estoy en la segunda semana despues de Lisboa, las piernas empiezan a recuperar. Sigo sin poder correr y me estoy empezando a preocupar, bueno para ser sinceros estoy de una "mala ostia" que me subo por las paredes, la rodilla me molesta incluso caminando y estoy harto de tomar antiinflamatorios, poner hielo, estirar y todo eso que se hace para las lesiones y que nunca sabes si estas haciendo el idiota o de verdad te sirve para recuperar, el tema es que no puedo correr y no se como me voy a arreglar para bajarme de la bicicleta y correr 42 km a pata. No sigo ninguna rutina con los entrenamientos y esto mas que una preparacion para un Ironman parece una preparacion para una carrera de "chupetines"

Entrenamientos semanales:

Lunes: Natación: 2900 m
Martes: Ciclismo: 65 km (2h 30 min de rodillo)
Miércoles: Ciclismo: 40 km (1h 30min de rodillo) - Natación: 2600 m
Jueves: Ciclismo: 87 km
Viernes: Ciclismo: 100 km
Sábado: Descanso
Domingo: Natación: 2000 m

Totales semana:

Ciclismo: 292 km
Carrera: 0 km (Lesión)
Natación: 7.500 m
Sesiones: 7

Faltan 12 semanas

Semana post-competicion, me encuentro muy cansado y no me agobio pensando en la cantidad de km que tengo que hacer, lo primero es recuperar las piernas e ir poco a poco volviendo a coger buenas sensaciones.
La verdad es que me encuentro muy muy cansado y el cuerpo me pide estar tirado en el sofa y por las mañanas me cuesta un montonazo levantarme, bueno, nada diferente a lo que le pasa a cualquier mortal despues de hacer un medio Ironman, asi que a tomarlo con calma y a descansar.
El problema principal al que me enfrento ahora es el de recuperar la rodilla, me molesta hasta caminando, asi que voy a estar dos semanas sin correr, con la intencion de quitar esta molestia y poder volver con los entrenos.

Entrenamiento semanales:

Lunes: Descanso (Estoy rebentado de piernas, me cuesta caminar)
Martes: Ciclismo: 50 km - Natación: 2000 m
Miércoles: Ciclismo: 88 km
Jueves: Natación: 2000 m
Viernes: Ciclismo: 56 km (MUY MUY cansado de piernas)
Sábado: Natación: 2100 m
Domingo: Ciclismo: 93 km (Todavia me encuentro mal de piernas)

Totales semana:

Ciclismo: 287 km
Carrera: 0 km (Lesión)
Natación: 6.100 m
Sesiones: 7

jueves, 29 de abril de 2010

Faltan 13 semanas. Medio Ironman Lisboa (Campeonato Portugues)

Semana tranquila pensando en llegar lo más descansado posible al Medio Ironman de Lisboa. Esta carrera iba a ser uno de mis primeros puntos de referencia para el Ironman de Zurich (25 de Julio). En cuanto a la carrera a pie, salí dos dias a rodar 30 y 35 minutos para no perder las sensaciones de correr, ya que en estas últimas semanas apenas había metido kms. El último rodaje (7 km) lo hice el miércoles con la intención de dejar recuperar la rodilla al menos dos días. En bici sólo realicé una salida de 76 km que consistió en un calentamiento suave y 4 bloques de 10 min., acoplado en el velódromo a ritmo de competición (37 km/h +-), tuve muy buenas sensaciones. En natación la semana fue también muy tranquila con un claro bajón en cuanto al volumen, ya que el mister quería que llegara con ganas al Sábado. Los entrenos fueron:

Lunes: Carrera: 8 km c.c. - Natación: 2200 m
Martes: Ciclismo: 76 km (con la cabra, 4x10 min. a 37 km/h +-)
Miércoles: Carrera: 7 km c.c. - Natación: 1900 m
Jueves: Natación: 1000 m (nado continuo en Lisboa)
Viernes: Descanso
Sábado: Natación: 1900 m - Ciclismo: 90 km - Carrera: 21 km ("Medio Ironman Lisboa")
Domingo: Descanso

Totales semana:

Ciclismo: 166 km
Carrera: 36 km
Natación: 6.000 m
Sesiones: 7

"CRÓNICA MEDIO IRONMAN INTERNACIONAL DE LISBOA"

La aventura comenzó el jueves 22 a las siete de la mañana, a esa hora pasé a recoger a mis padres para poner rumbo a Lisboa. Tras conducir durante 830 km llegamos al destino, nos hospedamos en el hotel TRYP, el hotel está chulísimo y la situación era perfecta ya que está a 150 metros de la salida de la carrera. Nada más llegar ya empiezo a ver gente con unas maletas rígidas impresionantes y con una pinta terrible, finos como alambres (cuando vas a una competición todos parece que están mas finos que uno mismo). Tras dejar las cosas en la habitación me voy con mis padres al lugar donde se iba a nadar y tras pensarmelo varias veces me meto a hacer una vuelta de lo que el sábado va a ser el recorrido de natación, el agua estaba sucísima e incluso hay una zona en la que huele a gasoil.
El viernes pasa volando, entre poner la bici a punto, la reunión técnica, la pasta party. . . y cuando uno se quiere dar cuenta está metido en la cama intentando coger el sueño lo antes posible ya que al día siguiente a las 05:30 horas tocaba diana.
Ya es sábado (05:30 a.m.), me levanto, me pongo el traje de faena y me dirijo a Boxes a dejar las cosas, voy tan temprano que apenas hay 20 ó 30 bicicletas, a continuación me dirijo de vuelta al hotel a desayunar y como unas tostadas con mantequilla y un poco de zumo, no me entra nada más, ¿Por qué será?.

Vuelvo a la zona de transición y cuando me quiero dar cuenta son las 07:50 horas y me encuentro en el agua metido junto a mi amigo Sergio Núñez (este iba a ser su primer triatlón), saludo a mis padres y a mi hermano (habia llegado el día antes de sorpresa) y suena la bocina de salida, empiezo a nadar súper ladeado a la izquierda con la intención de evitar porrazos, llego a la primera boya y la paso muy abierto (prefiero perder tiempo que agobiarme con la gente), todo marcha bien hasta que llego al final de la primera vuelta donde me empiezo a agobiar porque estoy metido entre gente y me da un poco de ansiedad, pienso en estar tranquilo e intento que los metros sigan pasando sin pensar mucho, ya casi estoy llegando al final y veo la rampa de salida, un último esfuerzo y estoy fuera, miro el reloj y marca 32 minutos, saliendo en el puesto 142. . Me dirijo hacia la bici y nada más llegar me empiezan a dar arcadas y me aparto un par de veces a vomitar, al menos no vomité en el agua como en otras ocasiones, cogo aire y a darle caña a la bici (T1: 03 min 51 seg). el circuito de bici consistía en cuatro vueltas prácticamente llanas salvo un repecho de unos 800 m cada vuelta en el que hay que quitar el plato y darle a los riñones. La primera vuelta alucino con la cantidad de gente que adelanto, me veo con muy buenas sensaciones, los kilómetros pasan y cada vez gano más posiciones, voy súper motivado y en los tramos llanos el cuentakilómetros marca 38 - 39 km/h y muevo la bici con relativa comodidad, en cada vuelta veo a mis padres y me dicen que la cosa va muy bien, además apenas me duele la rodilla y eso me hace estar aún más animado, ya estoy en la última vuelta y me dedico a dejar que la bici ruede sin tensar mucho las piernas, estoy un poco preocupado con la carrera, y ya estoy en la T2, llego en el puesto 45 + o -, con un parcial de 2h 22m 38seg, realizando parcial 31, si tenemos en cuenta que habia 20 pros, no está nada mal. Comienza la carrera, tras hacer la T2 en 1 min. 46 seg., el recorrido consistía en 4 vueltas a un circuito prácticamente llano con un piso muy variable (adoquines, graba, madera. . .)
y aquí comienza el verdadero sufrimiento del triatlón de larga distancia, las primeras sensaciones son desastrosas, no consigo correr fluído y tengo la sensación de arrastrarme, las piernas me pesan y empiezan a darme calambres en los vastos internos de ambas piernas, durante la primera y la segunda vuelta paro un total de tres veces a estirar y cuando me doy cuenta que no me sirve de nada sólo pienso en correr lo más fluído posible y apretar los dientes para soportar los dolores, me voy dando puñetazos en los cuadriceps y en cada avituallamiento me tomo un gel con algo de agua para intentar meter algo de potasio y así aliviar mi sufrimiento,,, en las últimas dos vueltas la cosa mejora, bueno, vamos a decir que no empeora y ya sólo pienso en cruzar la meta en el menor tiempo posible, cada vuelta que paso delante de meta veo que el crono avanza 21 ó 22 minutos, así que mentalmente voy pensando en la marca final que puedo conseguir, veo claramente que voy a bajar de 4 horas y 30 minutos, que era lo que las semanas anteriores creía que iba a hacer más o menos, en la última vuelta mi padre me da ánimos y me dice que voy a andar sobre las 4h y 25 minutos, así que me animo y agacho la cabeza como los burros hasta cruzar la meta con un tiempo final de 4 horas 24 min 28 seg, (sector de carrera en 1h 23m 22seg, parcial 45), POR FIN!!!!! ,pienso para mi: "coño, qué sufrimiento, menuda petada que tengo", camino como las muñecas de Famosa, pero estoy MUY CONTENTO, QUÉ SUBIDÓN, me emociono al ver a mis padres y a mi hermano en la meta, están súper contentos y comparto con ellos un abrazo que me transmite muchísimo y me hace sentirme muy bien, qué alegría poder tener a toda la familia a mi lado en estos momentos, echo mucho de menos el no poder abrazar a mi mujer y darle un beso, me hubiera gustado mucho que estuviera allí acompañándome pero lo primero es lo primero y es que pronto va a haber un miembro más en la familia y ahora toca cuidarse al cien por cien. Un niño me entrega la medalla que me acredita como FINISHER y paso por un pasillo donde me entregan una camiseta en la que se puede leer la misma palabra, me meto en una carpa donde como algo, bebo un par de coca-colas y dos chicas me dan un masaje.
Ahora toca recuperar las piernas cuanto antes, a dáa de hoy ya han pasado seis días y aún me noto muy muy cansado de piernas pero lo que más me preocupa es que tengo la rodilla con un dolor muy agudo que incluso me molesta hasta para caminar, me voy a dar un margen de dos semanas sin entrenar la carrera a ver si hay suerte y recupero la rodilla.
Mi próximo objetivo importante será el medio Ironman de Corrales de Buelna que se celebrará el dia 26 de Junio

martes, 27 de abril de 2010

Faltan 14 semanas


Otra semana más y la verdad es que estoy un poco desanimado, la lesión de la rodilla no me deja entrenar la carrera y la preocupación no se me quita de la cabeza, ya que el próximo día 24 debuto en larga distancia en Lisboa y tengo muchísimas dudas de cómo me responderá el cuerpo. Sobre los entrenos de esta semana he decidido hacer mas hincapié en la bicicleta por eso he conseguido hacer un total de 401 km, y en el agua sigo con la dinámica de hacer tres sesiones, lo peor es que sólo he hecho 7 km de carrera y fue porque el viernes decidí salir a probar la rodilla con un pequeño rodaje para ver que sensaciones tenía en la rodilla.

Los entrenos semanales:

Lunes: Ciclismo: 100 km
Martes: Ciclismo: 63 km - Natación: 3100 m
Miércoles: Ciclismo: 62 km (con la cabra) - Natación: 2800 m
Jueves: Ciclismo: 84 km
Viernes: Carrera: 7 km c.c. - Natación: 3000 m
Sábado: Descanso
Domingo: Ciclismo: 92 km

Totales semana:

Ciclismo: 401 km
Carrera: 7 km
Natación: 8.900 m

Sesiones: 9

miércoles, 14 de abril de 2010

Faltan 15 semanas. Campeonato de España Duatlon por equipos (Segovia)


Ya pasaron otros siete días y se caracterizaron por la anarquía que seguí con los entrenamientos, el motivo de este descontrol es la lesión en la rodilla izquierda que no me está permitiendo hacer los entrenos de carrera que tenía programos, asi que al haberme comprometido con el equipo para correr el campeonato de españa de duatlon por equipos, decidí realizar un solo entreno de carrera a mitad de semana, para luego dejar descansar la rodilla e intentar llegar con garantias a la competicion. La verdad es que asi lo hice, pero a dia de hoy estoy bastante tocado y me molesta hasta para caminar y no paro de darle vueltas a como voy a hacer para correr dentro de dos semanas en Lisboa el medio Ironman, QUE MIERD . . ., me estoy planteando el ir a lisboa sin correr en estas dos semanas pero me da mucha rabia ya que hasta esta lesion estaba haciendo entrenos muy buenos de carrera, bueno, a ver como evoluciona el tema.
Los entrenos de esta semana fueron:

Lunes: Ciclismo: 107 km
Martes: Ciclismo: 63 km con la cabra (5x10 km en velodromo a 36-37 km/h) - Natacion: 3000 m
Miercoles: Carrera: 13 km (5km calent. + 8x1000 r. 1´a 3´33´´, 3´30´´, 3´28´´, 3´27´´, 3´28´´, 3´27´´, 3´26´´) - Natacion: 2900 m
Jueves: Ciclismo: 55 km (1h 50 min en velodromo) - Natacion: 2800 m
Viernes: Descanso
Sábado: Ciclismo: 20 km - Carrera: 7 km (Campeonato de España de Duatlon por equipos)
Domingo: 74 km

Totales semanal:

ciclismo: 319 km
Carrera: 20 km
Natación: 8.700 m
Sesiones: 9

CAMPEONATO ESPAÑA DUATLON POR EQUIPOS (SEGOVIA)

Competicion con un ambiente increible, con los boxes situados en el mismisimo acueducto y con un sector de carrera que transcurria por el centro de la ciudad, el sector de bici consistia en dos vueltas a un circuito en el que no habia nada llano.
En este tipo de competiciones cada equipo presenta un mínimo de 4 duatletas y un máximo de 6, siendo el cuarto integrante en cruzar la meta el que marca el tiempo final.
Los integrantes del equipo fueron: (de izquierda a derecha)

-Bertiño: Esta muy fuerte, no paso apuros en ningun momento.
-Rodrigo: A medida que pasan las competiciones va estando mas fuerte, en Segovia se le vio muy comodo en los sectores a pie y solo paso un momento malo en un pequeño repecho en la bici. Se nota muchísimo la mejora en relacción a la temporada pasada. Va a correr el campeonato de España de Duatlon en la categoria Elite y espero que haga un buen papel ya que está para correr un 10.000 sobre 33´minutos.
-Emilio: Es el lider del equipo, corrio al 60% de lo que puede dar, muy muy comodo en la carrera a pie y en la bici se tenia que amarrar para no soltarnos a todos, cuando la carretera picaba para abajo solo tiraba el y es que los demas con intentar aguantarle la rueda ya teniamos bastante, mi cuenta km marco de maxima 72´6 km/h. Este tío es un auténtico bestia, por algo hizo retorcerse a Alejandro Santamaria en el clasificatorio de Gijón. Que se preparen en el campeonato de españa este fin de semana, va a estar entre los 10 primeros.
-Yo: Despues de la carrera crecí 6 centimentros de lo que me estiraron el cuello.
-Taboada: En la primer 5000 no tubo problemas y en la bici dio mucho la cara cuando picaba para arriba, esto le paso factura y sufrio mas de lo previsto en los ultimos 2500 m, hizo una gran carrera ya que se vacio muchisimo en el sector de bici.

Mi objetivo era intentar que mis compañeros perdieran los minimo posible en el primer sector (5.000 m) ya que de los cinco integrantes del equipo, yo era el más flojo, asi que me toco sufrir ya que desde la salida me llevaron con el cuello estirado,en el tramo de bici no lo pase tan mal y me limite a meterme a rueda, dejando hacer la mayoria del trabajo a Emilio y a Taboada, en la ultima carrera y como estaba previsto, me descolge perdiendo unos 15 segundos con el resto del equipo, a pesar de esto quede satisfecho con la carrera ya que finalmente fuimos decimos de unos 150 equipos, ganando a equipos con Cidade de Lugo-Fluvial (con duatletas como Curieses o Manu Piñeiro) , triatlon Valdemoro o al triatlon Santander (equipo muy compensando liderado por Javi Hoz)

martes, 6 de abril de 2010

Faltan 16 semanas

La semana ya ha pasado, en cuanto a los entrenos se refiere, he completado lo que estaba previsto (me he pasado un poco en los ritmos y tambien en el volumen, pero poco), despues de dos semanas en las que en cada una de ellas no habia conseguido completar todos los entrenos que tenia marcados, por fin vuelvo a cumplir como es debido.
Lo malo de esta semana es un dolor bastante agudo que me apareció el lunes después del entreno de carrera y que está localizado justo debajo del hueso de la rodilla derecha, por los sintomas me da que va a ser una tendinitis rotuliana, así que me he pasado toda la semana con el hielo en la rodilla, el dolor no me ha remitido y después del entreno del sábado (3x4.000) estoy bastante peor, el domingo me molestaba hasta para caminar, así que la próxima semana voy a levantar el pistón bastante sobre todo en los entrenos de carrera, ya que el sábado compito en Segovia y no me gustaría dejar tirado al equipo por esta lesión.

Los entrenamientos de esta semana han sido:

Lunes: Ciclismo: 106 km
Martes: Carrera: 13 km (7 km calent. + 16x400 r. 1´ a 1´15´´, no estaban bien medidos, faltaban por lo menos 20 metros) - Natación: 3000 m
Miércoles: Ciclismo: 99 km
Jueves: Carrera: 18 km (1h 17´min.) - Natación: 2700 m
Viernes: Ciclismo: 112 km (53 km con la bici normal + 59 km en velodromo con la cabra 7x9´min. a 36 km/h +-)
Sábado: Carrera: 17 km (5 km calent. + 3x4000 r.3´a 14´46´´ 3´42´´ Km, 14´44´´ a 3´41´´ y 14´23´´ a 3´36´´) - Natación: 2900 m
Domingo: descanso

Totales semana:

Ciclismo: 317 km
Carrera: 48 km
Natación: 8.600 m
Sesiones: 9

miércoles, 31 de marzo de 2010

Faltan 17 semanas




Otra semana mas que pasa, no hay nada relevante que contar ya que fue una semana de pura rutina entre los entrenamientos y el trabajo. Señalar que me fue imposible cumplir con todas las sesiones previstas ya que sólo hice dos de natación así que la semana próxima intentaré recuperarla.
A mitad de semana me llamó el director técnico del equipo (Nacho Manzaneda) para decirme que contaban conmigo como integrante de equipo A para el campeonato de España de Duatlón por equipos que se celebrará el próximo día 10 en Segovia. El año pasado ya había participado en esta prueba pero como miembro del equipo B junto a Giraldo, Isaac, Manu Segura e Ivan Prendes, la experiencia fue muy buena ya que fue mi debut en duatlón y ganamos en la prueba abierta (aquí no cuentan los equipos A).
Este año la cosa se plantea muy muy jorobada, ya que el ir en el equipo A significa que me van a estirar el cuello como si fuera un trozo de blandiblu y es que los integrantes del equipo serán: Emilio (8º puesto clasificatorio ELITE en Soria), Bertiño (3º puesto clasificatorio ELITE en Gijón 2009), Taboada (Ganador de numerosos duatlones cross en Asturias), Rodrigo (Este año se ha consagrado como uno de los mejores duatletas asturianos) y yo (ya me conoceis).
Los entrenamientos de esta semana fueron:

Lunes: Ciclismo: 103 km
Martes: Ciclismo: 94 km
Miercoles: Carrera: 16 km (6km calent. + 5x2000 r. 3´ a 7´30´´, 7´23´´, 7´20´´, 7´18´´, 7´15´´) _ Natación: 3000 m
Jueves: Ciclismo: 90 km con la cabra (3x20´ a 36 km/h +-).
Viernes: Carrera: 18 km (1h 20´min de c.c.) - Natación: 2700 m.
Sábado: Carrera: 14 km (1h de c.c.)
Domingo: Descanso

Totales:

Ciclismo: 287 km
Carrera: 48 km
Natación: 5.700 m

Total sesiones: 8

martes, 23 de marzo de 2010

Faltan 18 semanas - 10.000 de Laredo


Semana caracterizada por el cansancio que proporciona el madrugar todos los dias y nada mas salir de trabajar ponerse a hacer sesiones de entreno más o menos duras, pero esto es lo que hay, sería perfecto que me tocara una primitiva pero de ilusiones vive el tonto de los . . .
El único dia que puedo decir que disfruté entrenando fue el jueves, que hice 6km de calentamiento + 12 x 1.000. Quizá estas buenas sensaciones también se deban a que durante los primeros 9 miles me acompañó un atleta que muchos conoceréis, Gumersindo SILVA (10.000 m.l. en 30´35´´).
Esta semana es la primera que no cumplo con todos los entrenos programados, ya que como me tocaba competir el sábado, preferí hipotecar una sesión de bici para poder llegar un poco descansado y ver qué sensaciones tenía en el 10.000 de Laredo.

Entrenos semanales:

Lunes: Carrera: 17 km (1h 15min de c.c.) - Natación: 2.800 m
Martes: Ciclismo: 81 km (40 km con la cabra haciendo 3x10´en velodromo)
Miercoles: Carrera: 18 km (6 km calent. + 12x1000 recup. 1´ a 3´44´´-3´43´´, ultimos 3 a 3´36´´, 3´36´´ y 3´30´´) - Natación: 2.800 m
Jueves: Ciclismo: 115 km (cansado de piernas)
Viernes: Natación: 2.800 m
Sabado: Carrera: 14 km (4 km de calent. + 10.000 de Laredo)
Domingo: Descanso

Totales semana

Ciclismo: 196 km
Carrera: 49 km
Natación: 8.400 m
Sesiones: 8

LOS 10.000 DE LAREDO.

Carrera en la que tenía gran ilusión ya que siempre que asistí de espectador me morí de ganas por correrla.
Salí de Gijón a las 13:45 horas, acompañado de mi madre, mi hermano y su novia Angélica. A las 15:50 ya estábamos en Laredo, así que nos fuimos a recoger los dorsales y demás objetos que suele dar la organización en este tipo de carreras (bastante pobre en este caso). Después nos juntamos con mi amigo Benjamín y su familia, y con Nacho para tomar un café que nos entonara un poco. A las 17:10 comenzamos a calentar mi madre, Nachín y yo, y al poco me encuentro con mis primos y con Luismi, que ya se habían puesto manos a la obra. Cuando nos quisimos dar cuenta ya estábamos con el dedo en el crono y las pulsaciones a 150 esperando el pistoletazo.
Yo tenía el dorsal 135, y eso quería decir que podría meterme en la parrilla reservada para los números de dorsales hasta el 150, y de esta manera evitarme muchos empujones.
La organización puso una liebre para correr en 35´ por lo que sólo tenía que agachar la cabeza y tirar "pa lante" como los burros.
La salida fue muy rápida, y al alcanzar el primer km, decido pasar de la liebre y correr por sensaciones, me estaba encontrando bien y los miles me salían a 3´27´´ - 3´28´´. En el km 6 me coge la liebre y me dice que va con un margen de 10´´; me pongo detrás del chico y me despreocupo, voy muy cómodo llegando a bajar el pulso hasta las 173 p.p.m. (normalmente en una prueba de este tipo voy entre 182 - 180 p.p.m.). A la altura del km 8'5 decido tirar para adelante para intentar rascar algún segundo al crono y entro en meta con un tiempo de 34´40´´ (tiempo neto) y muy contento.
La preparación va por buen camino (hace dos meses en Trevías había corrido en 36´07´´).
Una vez pasada la meta corro en dirección contraria a la carrera para buscar a mi madre e ir con ella los últimos metros, hasta que llego a ella voy viendo a Benjamín, a mis primos y a Luismi; algunos van más tocados que otros, pero todos peleando como unos jabatos. Finalmente sus tiempos fueron: Jorge: 39´40´´ (bajando por primera vez de 40´) - Bejamin: 44´56´´ (su mejor marca era de 47´) - Fernando: 46´06´´ - Manu: 46´48´´ - Luismi: 50´42´´ - Mama: 50´51´´

domingo, 14 de marzo de 2010

Faltan 19 semanas


La próxima semana toca competición, los 10.000 de Laredo, tengo muchas ganas de correr esta carrera, ya que el año pasado fui como espectador y me encantó, así que este año he liado a mis primos Manu, Jorge y Fernando, a mi madre, y a mis amigos y compañeros de trabajo Benjamin y Luismi, tambien tenia previsto correr Maria pero pero por causas mayores no va a poder competir (con un poco de suerte dentro de unas semanas os contaré cual son esas "causas mayores"). Es un circuito llano con un nivel impresionante, es el 10.000 más rápido de España, para que os hagais una idea, corriendo en 35 minutos te puedes ir facilmente al puesto 150 y ese es mi objetivo, hacercarme lo más posible a esa marca.

Las semanas siguen pasando y la cosa parece que va mas o menos bien, ya me empiezo a encontrar mejor en las tres disciplinas y esto lo noto porque hago entrenamientos bastante decentes y con muy buenas sensaciones.
Semana con algo mas de volumen de lo previsto y es que se nota cuando no hay que trabajar y solo se dedica uno a entrenar y a descansar, pero lo bueno se acaba y el lunes otra vez a ganarse las habichuelas y a sufrir para sacar los entrenos adelante.
Los mejores entrenamientos de la semana han sido:
-Carrera: El martes hice 2x6000 y el segundo me salió a 3´46´´ pero lo mejor es la sensación, ya que me salió a una media de 164 pulsaciones (a esa intensidad voy relativamente cómodo).
-Natación: El jueves tenía que hacer una sesión de 2600 metros y dicha sesión comenzaba con 1x1000 despacio, pero me calenté y me salió a 16´25´´, a 1´38´´ el 100 (1ª 500´s en 8´18 y 2ª500´s en 8´08´´), mi mejor mil estaba en 17´22´´.
-Ciclismo: El viernes salí de casa para hacer la vuelta a la Encrucijada (Gijón, Madera, Pola Siero, antes de Infiesto desvio a la Encrucijada, Villaviciosa, Pedroso, Gijón), fuí solo todo el tiempo y me salió a una media de 29´3 km/h, luego me fuí un ratín al velodromo a soltar un poco las patucas que las tenía como chorizos

Entrenamientos semanales:

Lunes: Ciclismo: 96 km
Martes: Carrera: 17 km (5 km calent. 2x6000 recup. 3´min, 1ª6000 a 3´52´´ y 2ª6000 a 3´46´´) - Natación: 2.700 m.
Miercoles: Ciclismo: 105 km (70 km con la cabra + 33 km con bicicleta normal).
Jueves: Carrera: 16 km (1h 10 min de rodaje) - Natación: 2.600 m.
Viernes: 109 km.
Sábado: 13 km (6 km calent.2x10x300 recup, serie 1´, recup. bloque 3´a 1 min.) - Natación: 2.700 m

Totales:

Ciclismo: 310 km
Carrera: 46 km
Natación: 8.000 m
Nº Sesiones: 9

jueves, 11 de marzo de 2010

Suplementacion IRONMAN


Pues como el deporte no solo consiste en entrenar y descansar, sobre todo teniendo las palizas que algunos nos metenos, ahora os voy a contar un poco que suplementación estoy utilizando.
Lo primero que quiero comentar antes de nada es que la suplementación deportiva es un complemento a la alimentación y que en ningún caso estos productos sustituyen a las comidas, es decir, si alguien consume vitaminas y minerales no significa que no tenga que comer fruta o verdura o si alguien toma los conocidos batidos de proteina, es evidente que no puede eliminar de su dieta la carne, el pescado o los huevos.
Sobre la suplementación deportiva se puede estar hablando hasta mañana pero esa no es mi intención, simplemente pretendo contaros que es lo que yo estoy tomando y para que sirve, no me voy a enrrollar mucho.

Si alguien tiene alguna pregunta sobre este tema que lo consulte con este de la foto que seguro que os podrá contar alguna cosilla (bueno, ahora sin cachondeo, si alguien tiene alguna duda sobre el tema de la suplementación, si quiere yo le puedo echar una mano: davidskypi@hotmail.com, me mandais aqui las dudas y yo os contestaré gustosamente).

Como veis en la foto, he recibido recientemente unas barritas y unos geles de la marca Powerbar, es la primera vez que tomo productos de esta marca y los compré porque es la marca que patrocina a IRONMAN por lo tanto mi intención es ir haciendome a ellos, para el dia de la prueba tener el estomago aconstumbrado y asi evitar sorpresas, ya os podeis imaginar a que tipo de sorpresas me refiero, para el que no lo haya pillado, el ironman de Zurich se caracteriza porque en el sector de carrera hay más baños que culos corriendo.

El bote azul que veis en la foto son BCAA´s (aminoácidos ramificados): los aminoácidos son por decirlo de alguna manera la proteina sinteticada, hay esenciales y ramificados. Los esenciales contienen todos los tipo de aminoacidos que existen y los ramificados están formados por: L-Leucina, L-Isoleucina y L-Valina, yo tomo 5 gramos después de entrenar y sirven principalmente para la recuperacion muscular.

El bote blanco con la tapa negra es Glutamina. La Glutamina es una sustancia anticatabólica, es decir, ayuda a evitar el catabolismo muscular que produce el entrenamiento, es por lo que se debe de tomar durante la primera media hora después de haber terminado el esfuerzo físico, ya que en ese periodo el cuerpo necesita esta sustancia para evitar la destrucción muscular producida por el entrenamiento. También se puede tomar antes de ir a la cama. Se toma entre 5 y 10 gramos y a poder ser con algún carbohidrato (zumo de fruta) ya que ayuda a la asimilación de esta sustancia.

El bote pequeño blanco, es simplemente un complejo vitamínico llamado MULTICENTRUM, tomo una al día y me va bien ya que cuando hago los análisis me sale todo mas o menos bien, en cuanto a las vitaminas hay que saber que las hay de dos tipos: Hidrosolubles e Hiposolubles, la difencia entre ellas es que si tienes un exceso de vitaminas hidrosolubles no hay problema ya que le cuerpo las expulsa por la orina pero si hay un exceso de las hiposolubles puede traerte alguna que otra consecuencia negativa, es por esto por lo que no se debe de tomar vitaminas como si fuera agua, todo tiene que ser con lógica y sobre todo bajo la supervisión de un profesional.

El bote alargado amarillo es simplemente Magnesio y lo tomo principalmente cuando hago rodillo y agarro una sudada terrible.

Bueno, pues esto es todo, pero recordar que lo principal para conseguir los objetivos es ENTRENAR, como dijo Lance Armnstrong: "ENTRENA FUERTE, PELEA FACIL"